Concentrația minimă antioxidantă eficientă ...

Este crucial să reduceți aportul zilnic de grăsimi la mai puțin de 40 de grame. Utilizați tabele cu puncte grase pentru aceasta.

Abțineți-vă de la consumul de carbohidrați dacă nu sunt necesari în necesarul dvs. zilnic de energie (consultați dieta LOGI).

Mâncarea dvs. ar trebui să se concentreze pe: carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume, cereale integrale (vezi dieta LOGI).

Creșteți consumul de energie. Formula este: 3 x pe săptămână 30 minute puls între 100 și 140 (zona de ardere a grăsimilor).
Verificați-vă ritmul cardiac cu un monitor de ritm cardiac.

Preferați sporturile aerobice, cum ar fi nordic walking, jogging, patinaj în linie, înot, fitness acvatic, ciclism, canotaj, steppers, eliptice; Antrenamentul într-un grup (de exemplu, în grupul nostru de nordic walking, condus de un kinetoterapeut sportiv) duce la rezultate mai bune.

Obțineți proteine de înaltă calitate cu mâncarea (1 gram de proteine / kg de greutate corporală), deoarece în fazele de slăbire există din păcate întotdeauna defalcarea musculară. Utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (0,1 - maxim 0,3% conținut de grăsime).

cinci pe zi! Fructele sau legumele de cinci ori pe zi cresc absorbția apei, a vitaminelor, a mineralelor și a fibrelor. Legumele duc în special la un consum redus de energie. Salata este neutră din punct de vedere energetic.

Folosiți carbohidrați, care sunt transformați doar lent în glucoză în organism; acestea sunt de ex. Produse din cereale integrale, muesli din fructe, paste, cartofi. Aceste produse au un indice glicemic scăzut. (vezi și DIETA GLYX).

Mănâncă carne cu conținut scăzut de grăsimi și îndepărtează grăsimile vizibile. Cel mult o masă care conține carne pe zi. Bea cel puțin 30 ml zilnic, mai bine 40 ml apă răcită pe kg/greutate corporală. Acest lucru stimulează sistemul nervos simpatic și crește consumul de energie.

Alcoolul are o densitate mare de energie (7 kcal/gram)! Unul sau două pahare de vin roșu sunt sănătoase (au efect anti-arteriosclerotic).
Cine bea mai mult stimulează sinteza grăsimilor din ficat.

Evitați acizii grași saturați, care sunt preferați în grăsimile animale. „Grăsimile bune” sunt de ex. Acizi grași mononesaturați din ulei de rapiță, măsline și șofran sau acizii grași omega 3 din peștii marini.

Înlocuiți grăsimile tartinabile cu unt pe jumătate de grăsime sau margarină pe jumătate de grăsime.

Anulare cină: din când în când săriți peste o masă principală de seară.

Ți-e foame de dulce? Utilizați dulciuri cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi; de ex. „urși gumi, săruturi negre, după opt, înghețată cu fructe.

depuneți eforturi pentru un obiectiv real de slăbit.
cumpărături conștiente și consum de alimente
evitați să mâncați ca soluție de conflict sau din plictiseală
Tulburările de alimentație necesită terapie psihoterapeutică însoțitoare
analizează-ți alimentele și obiceiurile tale alimentare (protocol)
solicitați sfaturi de la experți (nutriționiști DGEM, nutriționiști medic DGEM, nutriționiști, dieteticieni, nutriționiști DGE)

Sfaturi nutriționale

Pierdere în greutate:
Bolile legate de dietă devin din ce în ce mai importante, având în vedere structurile în schimbare din sistemul de sănătate. Pacienții supraponderali sunt afectați mai frecvent de boli secundare, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și tulburările metabolismului lipidelor. Prin detectarea timpurie și tratamentul unei diete incorecte, calitatea vieții poate fi obținută și riscurile pentru sănătate sunt reduse.

Centrul de nutriție sportivă și terapie sportivă și-a stabilit sarcina de a oferi un concept holistic pentru pierderea controlată în greutate. Pacienții supraponderali sunt tratați în conformitate cu ghidurile dietetice actuale și sunt integrați în programele de fitness controlate de un medic, cum ar fi cursurile de fitness acvatic sau mersul pe jos.

Tulburări ale metabolismului lipidic:
Riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral este determinat de funcția metabolismului grăsimilor. O proporție mare de așa-numitul „colesterol negativ” (LDL) dăunează pereților vaselor, în timp ce „colesterolul pozitiv” (HDL) vă protejează vasele și previne arterioscleroza. Putem influența raportul LDL/HDL schimbându-ne dieta și exercițiul fizic. Vă creăm programul personal de sport și nutriție.

Terapie anti-îmbătrânire și antioxidantă:
Radicalii liberi sunt atomi de oxigen foarte reactivi care ne afectează biomembrana. S-a dovedit că radicalii sunt responsabili pentru procesele de îmbătrânire, dezvoltarea tumorilor, deteriorarea ADN-ului și slăbirea sistemului imunitar. Numai printr-o doză mare de vitamine (A, C, E) și oligoelementul seleniu se poate conține influența dăunătoare a radicalilor. Concentrația minimă de vitamine A, E și seleniu care are efect antioxidant poate fi atinsă numai prin substituție suplimentară. Sursele naturale de hrană acoperă doar o fracțiune din concentrația necesară. Vă întocmim planul personal de aport de vitamine și oligoelemente.

Dieta pentru intoleranță la lactoză
Dieta pentru hipertensiune arterială
Dieta diabeticului
Dieta pentru afectarea rinichilor
Dieta în caz de ficat gras
Dieta în boala Crohn și colita ulcerativă
Dieta pentru dermatita atopică
Dieta pentru alergiile alimentare
Nutriție pentru boli tumorale
Dieta pentru prevenirea bolilor tumorale
Nutriția sportivului (substituție proteică, fosfat de creatină, electroliți)

Realizăm continuu consultări și cursuri nutriționale în centrul nostru pentru nutriție sportivă și terapie sportivă; Sunteți binevenit (ă) la o ședință de informare gratuită și fără caracter obligatoriu.

Toate asigurările de sănătate recunosc sfaturile noastre nutriționale ca un serviciu demn de sprijin (asigurători privați și statutari). Acest lucru ne diferențiază de numeroși concurenți.

Scopul nostru este să vă învățăm cum funcționează nutriția umană. Numai cei care se ocupă cu atenție de nutriție și de componentele sale își pot aborda cu succes problemele nutriționale personale.

Instruirea se desfășoară în cinci module de 60 de minute. în sala noastră de antrenament complet dotată cu aer condiționat în cadrul practicii Dr. Franz a ținut. Cursurile individuale de formare sunt, de asemenea, posibile prin acorduri prealabile.

Vorbitorul principal este doamna Margit Krüger: asistent în diabet DDG/consilier în nutriție și dietă.

Apreciem calitatea; prin urmare, ne antrenăm doar în grupuri mici, cu maximum cinci participanți. Deci, există suficient spațiu pentru preocupările dvs. personale și anumite întrebări pot fi discutate mai bine.

Dacă sunteți interesat, vă rugăm să contactați direct echipa noastră de practică sau doamna Margit Krüger.