Slăbiți fără dietă - reguli; informație
Pierderea în greutate trebuie să se simtă întotdeauna negativă sau poate fi distractivă? Pentru cine este potrivită slăbirea fără diete?
Nu există reguli pentru slăbit fără dietă
Nu există reguli reale pentru pierderea în greutate fără dietă. Sunt necesare numai cunoștințe generale de bază și bun simț. Slăbit fără dietă înseamnă doar asta, fără dietă.
Deci, ce trebuie să știi pentru a putea slăbi cu succes fără o dietă?
Aceste mici cunoștințe de bază sunt suficiente pentru a putea slăbi fără o dietă. Singurul lucru care lipsește este ideile de a folosi aceste cunoștințe cu sensibilitate în viața de zi cu zi.
Grăsimea mai trebuie redusă
Cei care doresc să slăbească deseori încearcă mai întâi să economisească pe grăsime. Aceasta nu este o problemă în sine, deoarece organismul obține suficientă grăsime din restul alimentelor. Cu toate acestea, este o concepție greșită că economisirea de grăsime singură va ajuta atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Corpul are nevoie de trei surse de energie pentru a funcționa.
Acestea sunt proteine (dieta proteică), carbohidrați (dietă fără carbohidrați) și grăsimi. Atâta timp cât mănânci sănătos, corpul tău primește exact acești trei furnizori de energie.
Corpul va păstra întotdeauna grăsimile în exces pentru perioadele nefaste. Acesta este modul în care sunt create tampoanele de grăsime și căile de salvare care enervează unii oameni.
"Asta sună deja ca o dietă!"
Nu. Promis. Este vorba despre pierderea în greutate fără diete, iar faptele de mai sus se referă doar la un pic de cunoștințe de bază. Pur și simplu nu funcționează fără a fi respectate reguli și cunoștințe de bază.
Acum este doar important pentru tine să încorporezi aceste cunoștințe în viața ta de zi cu zi.
Unele mișcări sunt ușor de încorporat și pot fi chiar distractive.
Nu este nevoie să gătești diferit dacă doar îți asculți corpul.
Grăsimea nu este dușmanul tău, chiar dacă vrei să slăbești fără dietă.
Nu trebuie să numeri caloriile pentru a slăbi cu succes.
Nu trebuie să mănânci la anumite ore.
Nu este important să mâncați exact trei mese pe zi.
Nici nu contează dacă mănânci gustări sau le eviți.
Ceea ce vrei este ceva distractiv, fără presiune, fără plan de dietă, orice ai vrea să mănânci în timp ce slăbești fără dietă.
Slăbește în viața de zi cu zi fără dietă
Sună prea bine ca să fie adevărat? Iată câteva considerații și stimulente pentru a încorpora în mod sensibil cunoștințele de bază menționate mai sus în viața ta de zi cu zi, astfel încât să poți pierde în greutate fără să ții dietă.
Slăbitul fără dietă începe în capul tău!
Spune la revedere gândurilor compulsive. Acest pas este probabil cel mai important, dar și cel mai dificil pas din toate. Este nevoie de mult timp pentru a descompune tiparele de gândire compulsive, deoarece acestea s-au acumulat de-a lungul anilor.
Gânduri precum ...
"Nu am voie să mănânc asta!"
- Asta te îngrașă!
"Stomacul meu este tremurat și grosolan!"
și comparațiile cu supermodelele trebuie să se oprească. Acestea sunt prea negative și, prin urmare, contraproductive. O atitudine negativă nu te ajută pe termen lung, ci îți oferă poftele de temut și o conștiință vinovată.
Dacă este posibil, formulați-vă pozitiv gândurile:
"Nu mi-e foame, așa că o voi mânca după aceea!"
"Aș vrea să mă încadrez în aceste pantaloni!"
- Aștept cu nerăbdare friptura mea în seara asta!
Ideea greșită de a slăbi
Uneori nu slăbești atât de repede pe cât ți-ai dori. În reviste și la televizor, sunt deseori prezentate diete care fac promisiuni nerealiste și care ascund automat realitatea procesului de slăbire. Când pășiți cântarul după o săptămână și ați pierdut „doar” un kilogram, poate fi frustrant. Așa că ai asta în minte un kilogram pe săptămână este un echilibru bun, deoarece organismul reacționează la o slăbire ușoară și constantă în mod diferit față de o dietă accidentală, de obicei foarte nesănătoasă.
Oricine reușește să piardă foarte mult într-un timp scurt este fie anorexic, fie nu va putea menține greutatea pe termen lung (cuvânt cheie: efect yo-yo!).
Fii mândru de faptul că slăbești încet, deoarece înseamnă că îți schimbi încet obiceiurile în bine. Prin urmare, veți putea menține greutatea mai mică pe termen lung și acest lucru este mai important decât să slăbiți rapid.
Încurajându-te - motivația corectă!
Stimulați-vă cu obiective și recompense intermediare. Fă ceva bun. Cumpărați pantalonii pe care i-ați dorit întotdeauna și fiți fericiți când vă încadrați în sfârșit.
Măsurați circumferința taliei în mod regulat, deoarece chiar și atunci când cântarele sunt staționare, ceva se întâmplă adesea în jurul taliei.
Slăbiți fără dietă: lucruri mărunte în ceea ce privește „exercițiile fizice”
Gândiți-vă la lucruri mici jucăușe care pot aduce mai multă mișcare în viața dvs. de zi cu zi.
Ce zici de 5 genuflexiuni când schimbi canalele de pe televizor?
Dacă locuiți la etaj, luați scările și faceți cursa cu liftul.
Dacă ai copii, inventează jocuri în aer liber. De exemplu, faceți un curs de obstacole în grădină sau o cursă pentru locul de joacă.
Dacă ai un câine, scoate-l de trei ori pe zi în loc de doi și joacă-te mult.
Mergi la cumpărături în loc să folosești mașina. Pe drum acolo, puteți învăța o poezie, puteți asculta muzică sau puteți efectua un telefon.
Pierderea în greutate fără dietă nu trebuie să fie dificilă, dar există câteva reguli și lucruri pe care trebuie să le urmați. Vă doresc succes!