Concentrați-vă asupra melatoninei, beneficiile hormonului somnului
Melatonina are o influență majoră asupra ritmului nostru circadian. Efectul său pozitiv asupra somnului îl face un supliment alimentar din ce în ce mai apreciat de populație.
Cuprins
Ce este melatonina și cum afectează somnul ?
De când melatonina a fost descoperită și numită de un dermatolog american în 1958, aceasta a fost de interes doar pentru oamenii de știință. Industria farmaceutică, precum și industria suplimentelor alimentare și-au găsit fericirea și în hormonul somnului.
De ce este acest hormon plin de promisiuni? Pe scurt, reglează, printre altele, orele noastre de somn și de veghe. Un adevărat om de nisip pentru corpul nostru, datorită acestuia, la căderea nopții, ne simțim obosiți și ne putem relaxa.
Concret, așa arată: trunchiul cerebral este conectat la creier prin mezencefal. Dar pe spatele creierului mediu se află glanda pineală - mică, dar de importanță majoră. Tocmai aici melatonina este fabricată din hormonul serotonină.
ușoară - sau mai bine zis absența sa - joacă un rol important în sinteza melatoninei. Secreția sa are loc după cum urmează: în timpul zilei, glanda pineală secretă triptofan, din care derivă serotonina. Acesta din urmă, odată sintetizat, este stocat, apoi, noaptea, în absența luminii, se transformă în melatonină.
Prin urmare, a se declanșează reacția în lanț căci alte celule din corp au realizat acum că a venit întunericul. Prin urmare, corpul primește semnal pentru a permite somnului să vină; atunci se simte obosit. Și acesta este modul în care melatonina ne reglează ritmul circadian.
Un studiu al Departamentul de Științe ale Creierului și Cognitive din Cambridge a demonstrat că acest hormon ar putea reduceți timpul necesar adormirii. În plus, are un efect benefic asupra somnului, când nivelul melatoninei este constant ridicat noaptea. Prin urmare, acest hormon are mari responsabilități în buna funcționare a corpului nostru. La urma urmei, nu se poate nega că somnul este esențial pentru sănătatea noastră datorită efectului său regenerator.
Sfat din partea redacției noastre: dă-ți un somn odihnitor cu o ceașcă a noastră Infuzie de vitalitate pentru toată ziua dulce.
Tulburări ale echilibrului melatoninei
Tulburările de echilibru ale melatoninei nu sunt mai puțin frecvente. Ele pot apărea, de exemplu, atunci când lucrează nopți sau călătoresc în timp ce încercați să vă adaptați la jet lag. Nivelurile prea mici de melatonină pot provoca tulburări de somn.
Pentru că zilele de iarnă se scurtează, În această perioadă suntem în special susceptibili să fim obosiți, lipsiți de aparență, să dormim prost și să avem o dispoziție proastă. Datorită puținelor ore de lumină din zilele respective, nivelurile de melatonină rămân ridicate chiar și ziua. Atunci vorbim despre depresie de iarnă. Dacă melatonina suplimentară poate ajuta, rămâne controversat până în prezent.