Concepții greșite despre nutriția sportivă
Dietele de modă și toate pretențiile de a rezolva dificultatea reală a unei diete echilibrate (disciplină!) Au ajuns să dea naștere la multe a priori privind anumite practici dietetice și anumite alimente. Nu mai mâncați ouă, deoarece conțin colesterol, vă raționați carbohidrații, deoarece specialiștii în paleo au decretat că sunt inutili sau chiar periculoși, nu ați mâncat carne roșie de secole ... opriți-vă! Wikifit face bilanțul a 10 idei primite în nutriția sportivă pentru a te împăca cu bunul simț.
# 1: Trebuie să te înfometezi pentru a te usca
De aceea, majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii eșuează. Foamea este un semnal, care nu trebuie confundat cu dorința de a mânca și, mai presus de toate, dorința de a mânca altceva. Foamea reală nu trebuie să fie un element permanent în dieta ta. Ar trebui să-ți fie foarte foame când masa este aproape. Dacă ți-e foame toată ziua, aportul tău de calorii este calculat incorect sau mesele tale sunt prea depărtate și, prin urmare, este recomandabil să revizuiți conținutul meselor, precum și frecvența acestora. A simți foamea tot timpul este un semn că metabolismul tău scade. Și un metabolism prea scăzut duce nu numai la pierderea masei musculare, ci și la incapacitatea de a arde grăsimi.
# 2: Glucidele trebuie tăiate