Concluzie după 5 săptămâni de blog alcalin de somersaults pentru a pierde în greutate

Însoțește-mă în drumul meu către greutatea visului meu

Bine ati venit

Categorii

SLĂBI
MIȘCARE
CĂRȚI
FILME
ALIMENTE
REȚETE
- Feluri principale
- Smoothie preferat
- Dulciuri
ALIMENTARE CU SUFLET

Urmărește-mă pe Instagram

* = Link afiliat. Sub aceste linkuri veți găsi produse sau articole pe care vi le pot recomanda din toată inima. Dacă le cumpărați prin acest link, voi primi un comision în gama cent, pentru dvs., prețul va rămâne, desigur, exact același. Îmi susțineți munca și blogul meu de slăbit.

Arhiva

Septembrie 2019
August 2019
Iulie 2019
Iunie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Decembrie 2017
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iulie 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017

Nu-mi vine să cred încă, dar perioada mea de bază de post s-a încheiat astăzi. Am avut în spate cinci săptămâni reușite de post, pe care le-am urmat fără o singură excepție. Cele cinci săptămâni nu numai că au fost foarte bune pentru mine din punct de vedere fizic, dar s-au mișcat multe și în capul meu. M-am gândit mult la dieta mea și cu siguranță vreau să păstrez unul sau altul nou obicei după repede. În acest post veți afla ce experiențe am avut și câte kilograme s-au prăbușit în cele cinci săptămâni.

Sinceră să fiu, la început am fost cam speriată de cele cinci săptămâni. La urma urmei, aveam multe planificate la început. Pe lângă o dietă sănătoasă fără alcool, am vrut să profit de ocazie pentru a scăpa și de alte vicii. Aceasta include vechea mea dependență de nicotină (din păcate redescoperită acum câteva luni) și, desigur, lupta împotriva fiarei mele de zahăr. Dar abținerea de la zahăr, alcool și nicotină numai nu a fost suficientă pentru mine, am vrut să fac și fără cafea. În consecință, m-am simțit rău în primele zile, pe care le puteți citi în raportul meu de experiență din prima săptămână de post alcalin. În ciuda dificultăților mele inițiale, nu m-am lăsat să cobor și am rămas pe minge. Primele trei săptămâni au existat doar alimente care formează baze, din a patra săptămână mi s-a permis să mănânc alimente bune care formează acizi cu o singură masă și apoi în a cincea săptămână cu două mese pe zi.

Ce ți-a scăpat cel mai mult?

Cum a arătat o zi tipică de post alcalin pentru tine?

Dimineața am făcut de obicei un muesli alcalin cu fructe proaspete, fulgi de migdale tigru, semințe de in măcinate și sucul unei portocale proaspăt stoarse. Nu numai că avea un gust delicios, dar mi-a dat și multă energie pentru ziua următoare. De două ori pe săptămână era un lassi făcut din zmeură congelată, o jumătate de banană, semințe de in, ulei de in și lapte de migdale. Am avut multe fructe, mai ales la micul dejun. Indiferent dacă sunt mere, banane, mango sau ananas - mi-a plăcut totul fie îngrijit, fie în muesli.

La prânz de obicei pregăteam o tigaie de legume sau o salată. Deoarece pansamentul nu trebuie să conțină oțet (acidifiant), am folosit un pansament făcut din ulei și suc de lămâie. Dar nu am mâncat multă salată pentru că gustul dressingului nu m-a convins cu adevărat. Cealaltă masă a fost un fel de fel de mâncare cu cartofi. Am mâncat tot felul de cartofi: cartofi fierți, maronii, cartofi copți, piure de cartofi cu lapte de migdale sau pâine prăjită de cartof dulce - cartofii au devenit ingredientul meu preferat absolut! Într-adevăr nu a trecut o zi în care cartofii să nu fie în meniul meu. Pe lângă dieta de formare a bazelor, am încercat să-mi detoxifiez corpul în fiecare zi. Așa că am luat fie o baie alcalină completă, fie o baie de picioare, am tras ulei dimineața devreme, am fost activ afară timp de cel puțin o jumătate de oră și, bineînțeles, mi-am luat pudra de bază de trei ori pe zi și probioticele mele de două ori pe zi.

Câte kilograme au căzut în cele cinci săptămâni?

În prima zi de post alcalin, scara mea a arătat 91,8 kilograme și în această dimineață indicatorul a fost la 86,8 kilograme. Așa că am slăbit 5 kilograme în cele cinci săptămâni, adică un kilogram pe săptămână. Desigur, cea mai mare parte a dispărut în primele trei săptămâni. Începând cu a patra săptămână, am reușit să mănânc din nou cu moderatie alimente bune care formează acid. Și, desigur, am observat asta din greutatea mea. Din păcate, nu mi-am măsurat circumferința la începutul Postului Mare, așa că nu pot să vă dau niciun număr exact acum. Dar, de fapt, nici măcar nu este necesar, așa observ progresul. Hainele mele sunt din nou mai largi și observ, mai ales cu pantalonii și sutienele, că am pierdut o parte din circumferință.

Ce obiceiuri noi doriți să adoptați din postul alcalin?

Pot spune doar: cartofi, cartofi și cartofi ... Nu știu de ce acest aliment nu a jucat un rol major în dieta mea anterioară. Dacă ar fi fost deloc, am gătit cartofi dulci la cuptor, dar altfel tuberculul sănătos nu era adesea în meniul meu. În timpul postului meu alcalin, am învățat să iubesc cartoful din nou. Poate fi folosit în multe feluri în bucătărie și pe viitor îl voi avea de mai multe ori pe săptămână.

Practic, vreau să mențin o dietă predominant formatoare de baze în viitor. Vreau să mănânc alimente care formează baze și bune care formează acid într-un raport de 80/20 și evit în mare măsură alimentele proaste care formează acid. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că am trecut de la iaurtul meu și laptele la alternative vegane. În viitor, voi avea iaurt organic de soia în loc de iaurt cu lapte de vacă, iar laptele de vacă va fi înlocuit și cu lapte de migdale sau altă alternativă vegană. Am mâncat carne și pește foarte rar, chiar înainte de perioada mea de post și nici asta nu se va schimba în viitor. Ori de câte ori voi avea ocazia, voi folosi întotdeauna carne provenită din creșterea corespunzătoare speciilor (Demeter sau Bioland). În loc de cafea, va exista și ceai mai des în viitor, iar apa minerală carbogazoasă va fi disponibilă foarte rar în casa mea.

Dar voi continua, de asemenea, să încorporez obiceiuri care nu au nimic de-a face cu dieta de formare a bazelor în viața mea de zi cu zi. Aceasta include, mai ales, tragerea uleiului dimineața și luarea uneia sau a două băi alcaline pentru a ajuta la detoxifiere. De asemenea, vreau să continuu să duc mâncarea pregătită la muncă, astfel încât să nu trebuie să cumpăr o alternativă nesănătoasă la fața locului.

Ce s-a schimbat prin postul alcalin?

Pe lângă pierderea a 5 kilograme, am și din nou multă energie, așa că înainte de bază repede. Îmi doresc să mă mut și am petrecut mai mult timp în aer liber. De asemenea, este util să nu mai am crampe musculare în timpul exercițiilor fizice din prima zi a postului meu alcalin. Cred că acest lucru se datorează în principal aprovizionării mai bune cu substanțe nutritive printr-o mulțime de legume organice proaspete, regionale și pulberii mele de bază cu calciu și magneziu. Înainte de asta, a trebuit să mă lupt cu crampele musculare, mai ales când jucam jocuri mai lungi de volei, ceea ce, desigur, mă restricționa foarte mult când joc.

În plus, mănânc acum mai conștient și mai încet și, desigur, mai puțin decât înainte de post. Pentru că observ mai repede că sunt plin și apoi încetez să mai mănânc, oricât ar mai rămâne pe farfurie. În funcție de ceea ce am mâncat înainte de post, aș avea din când în când arsuri la stomac. Acest lucru a dispărut complet și prin postul alcalin. În același timp cu arsurile la stomac, hype-ul meu de zahăr a dispărut. Am vrut ceva dulce doar în primele trei zile și sunt pe drumul cel bun în ceea ce privește combaterea dependenței mele de zahăr.

Dar, ca și în cazul postului terapeutic, nu numai că corpul meu mi-a detoxifiat, ci și mintea. Sunt din nou mai clar în deciziile mele și creativitatea mea pur și simplu zboară. Am multe idei noi pentru blogul meu și, de asemenea, pentru un viitor cu pregătirea mea ca nutriționist holistic.

Pe scurt, pot spune că postul de bază a meritat pentru mine peste tot. Am găsit revenirea la o dietă sănătoasă și predominant alcalină, am slăbit câteva kilograme și mi-am detoxificat și corpul. De acum încolo, voi baza postul pentru câteva săptămâni în fiecare an, deoarece poate fi minunat integrat în viața de zi cu zi și este incredibil de bun pentru tine. Voi lua doar primele trei zile libere, astfel încât să nu trebuiască să merg la muncă cu simptome de detoxifiere. Dacă aveți acum chef de câteva zile de post alcalin, veți găsi toate sfaturile în instrucțiunile mele.