Condimente în timpul sarcinii și alăptării

Sfaturi nutriționale

Ierburile și condimentele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase în timpul sarcinii și alăptării. Care sunt deosebit de bine tolerate și ce beneficii pot avea pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Feriți-vă de următoarele plante medicinale în timpul sarcinii

În primul rând, aceste substanțe nu sunt recomandate în timpul sarcinii. Acestea conțin camfor - și cantități mai mari din acesta sunt considerate a fi un factor declanșator al travaliului. Dar nu intra în panică: Aceste ierburi și condimente sunt, de asemenea, sigure în timpul sarcinii, în cantități obișnuite pentru consum. Cu toate acestea: femeile gravide ar trebui să evite extracte de plante deosebit de concentrate, cum ar fi uleiurile.

ghimbir
cardamom
cuisoare
oregano
scorţişoară

Ierburi calmante pentru travaliu prematur

Ierburile și condimentele pot provoca nu numai travaliu prematur în timpul sarcinii, ci pot avea și un efect calmant asupra corpului și pot inhiba travaliul. Ajutați în acest sens, de ex.

valeriană
hop
Ierburi Johannis
maghiran
Balsam de lamaie

Mănâncă bine în timpul sarcinii

Ierburile oferă vitamine importante femeilor însărcinate și care alăptează

Pentru nutriție în timpul sarcinii și alăptării, ierburile culinare au multe de oferit, deoarece atunci când sunt selectate corect, au un efect stimulant - și oferă o mulțime de vitamine și minerale.

arpagic: Conține multă vitamină C, magneziu și fier. O deficiență a acestor substanțe nutritive nu este neobișnuită în timpul sarcinii. Arpagicul are un efect de inhibare a germenilor, stomac-tonic și digestiv.
Creson: Conține mult fier și calciu. Are un gust deosebit de bun pe un sandviș.
mărar: Conține mult calciu și fier. Promovează somnul, ameliorează flatulența și are atât un efect dezinfectant, cât și un efect de formare a laptelui. Mărarul este, prin urmare, deosebit de valoros pentru hrana în timpul sarcinii. Mararul nu trebuie fiert, ci mai degrabă presărat peste vas la sfârșitul timpului de gătit.
Pătrunjel: bogat în substanța protectoare beta-caroten, vitaminele B1, B2, C și E, precum și calciu și fier. Pătrunjelul proaspăt este presărat peste vasul finit, congelat sau uscat și gătit cu el. Cu toate acestea, femeile care alăptează nu ar trebui să fie prea risipitoare, deoarece prea mult pătrunjel poate inhiba producția de lapte.

Listeria în timpul sarcinii: bacteriile sunt cu adevărat atât de periculoase?

Ierburile și efectele acestora în alăptare

Zvonul persistă conform căruia usturoiul și ceapa dăunează copilului sau fac laptele necomestibil. Cei care păstrează doza obișnuită nu au de ce să se teamă. Și dacă mamei i-a plăcut să mănânce usturoi din când în când în timpul sarcinii, copiii cunosc gustul și de obicei nu resping laptele matern, chiar și cu o notă de usturoi.

Cu toate acestea, bebelușii foarte sensibili pot reacționa cu gaz sau diaree. Dacă observați că nu are copilul sau că nu îi place să bea laptele, ar trebui să evitați usturoiul cât mai mult posibil.

Același lucru se aplică în general tuturor ierburilor și condimentelor: dacă observați că bebelușul dvs. nu primește ceva, ar trebui să îl evitați în timpul alăptării sau să îl folosiți cu ușurință.