Conform studiului So Little, trebuie doar să slăbești pentru a-ți aduce beneficii sănătății
Obezitatea prezintă riscuri pentru sănătate - este clar. Acestea pot fi reduse prin slăbire. Dar câtă greutate trebuie să pierzi pentru ca sănătatea ta să beneficieze pe termen lung? Un studiu oferă răspunsul liniștitor: Doar câteva kilograme sunt suficiente.
Obezitatea poate aduce numeroase riscuri asupra sănătății: de exemplu, crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare sau diabet. Și riscul crește cu fiecare kilogram. Singura soluție durabilă în astfel de cazuri înseamnă: pierderea în greutate. Dar cât de mult este necesară pierderea în greutate înainte de a exista efecte pozitive demonstrabile și clare asupra stării de sănătate?
Un studiu realizat în numele companiei farmaceutice daneze Novo Nordisk a investigat acest subiect. A fost efectuată în Anglia și publicată pe „novonordisk.com” - și se ajunge la rezultatul plăcut că chiar și pierderile de greutate relativ mici pot avea un efect major.
Vrei în cele din urmă să slăbești sănătos? Puteți vedea în videoclip ce sfaturi nutriționale puteți face totul bine!
Studiu pe 550.000 de persoane supraponderale
În studiul lor, cercetătorii au evaluat datele de sănătate a aproximativ 550.000 de britanici începând cu 2012. Vârsta medie a subiecților la începutul perioadei de cercetare a fost de aproximativ 51 de ani. Toți au fost supraponderali și au avut un indice de masă corporală de bază (IMC) de aproximativ 30 și peste. Aceasta corespunde obezității ușoare până la moderate.
Aproximativ 60.000 de subiecți au pierdut în greutate din cauza dietei sau a unei modificări a dietei în perioada de cercetare de opt ani, o medie de aproximativ 13%. Cei mai mulți dintre ei erau încă departe de greutatea normală sau chiar greutatea comercială - cu toate acestea, pierderea în greutate a avut efecte pozitive asupra stării lor generale relativ rapid.
Chiar și pierderea moderată în greutate prezintă efecte clare
Comparativ cu grupul care și-a menținut greutatea sau chiar a câștigat-o, valorile de sănătate ale celor care și-au redus greutatea s-au îmbunătățit semnificativ: valorile colesterolului lor au scăzut în medie cu aproximativ 20 la sută. Valorile tensiunii arteriale s-au îmbunătățit și ele, în medie fiind chiar în jur de 25%. Pierderea în greutate relativ moderată a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității somnului. Riscul de așa-numită apnee în somn, adică atunci când pacientul încetează să respire în mod repetat pentru o perioadă scurtă de timp, a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 25%. După cum am spus, toate acestea au dus la o pierdere în greutate de doar 13%. Și asta nu a fost tot.
Odată cu pierderea în greutate, riscul de artrită, în special la șolduri și genunchi, a scăzut cu aproximativ 20 la sută. Și efectele asupra subiectului diabetului au fost deosebit de pozitive: conform datelor cercetătorilor, riscul de îmbolnăvire a scăzut cu 42%. Doar sub aspectul riscului de infarct miocardic nu au existat practic diferențe față de grupul de comparație. Pentru a reduce acest lucru în mod verificabil, ar fi probabil necesară o scădere mai semnificativă în greutate față de greutatea normală, adică un IMC între aproximativ 19 și 24. Alți factori, cum ar fi fumatul, au jucat, de asemenea, un rol aici.
Beneficii mari pentru cei afectați și sistemele de sănătate
O pierdere în greutate de aproximativ 13% scade semnificativ riscul de obezitate și, în același timp, sporește speranța de viață. Unul dintre autorii studiului, profesorul britanic Nick Finer, rezumă: „Știm că supraponderalitatea și obezitatea sunt boli cronice grave. Un IMC de peste 35 de ani poate costa aproximativ șapte ani de viață. Avem acum dovezi că nu o pierdere moderată în greutate poate avea un efect preventiv asupra bolilor care - odată ce au apărut - sunt asociate cu tratamente costisitoare. "
Finer vede în rezultate nu numai beneficiul demonstrabil și evident pentru cei afectați, ci și o posibilitate de ameliorare a sistemelor de sănătate. Și, așa cum s-a dovedit acum, trebuie chiar să slăbești mai puțin decât se presupunea anterior.