Consecințele; somn prost - Terapie magnetică

Somnul este o chestiune individuală, există traverse scurte de 4 până la 5 ore pe noapte, traverse medii de 7 până la 8 ore și traverse grele de până la 10 ore.
Prin urmare, nu suntem cu toții egali când vine vorba de somn, dar a dormi prost are aceleași consecințe asupra sănătății tuturor, care sunt aceste consecințe? ?

prost

Supraponderal

Când nu dormim suficient, ne îngrășăm. Conform unei meta-analize a studiilor privind consecințele privării parțiale a somnului asupra echilibrului energetic, a dormi puțin ar duce la consumul de 385 kcal (calorii) mai mult, fără a varia cheltuielile de energie. Persoanele care nu dorm suficient ar consuma alimente mai grase, mai puține proteine ​​(fără variații pentru carbohidrați). La adolescenți, pe de altă parte, lipsa somnului duce la un consum mai mare de alimente cu zahăr.
La copii, ca și la adulți, legătura dintre lipsa cronică de somn și obezitate este bine stabilită.

Diabet

Lipsa cronică de somn duce la scăderea sensibilității la insulină și la un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Pierderea sensibilității la insulină explică creșterea în greutate și este una dintre primele etape ale diabetului. În plus, la persoanele care au deja diabet, tulburările de somn sunt însoțite de o deteriorare a controlului glicemiei. Rezultate: mai multe complicații. Prin urmare, dormitul bine pare crucial atunci când sunteți expus riscului de diabet (antecedente familiale, supraponderalitate, glicemie crescută etc.) sau diabet.

Boli cardiovasculare

Pentru oamenii de știință, lipsa cronică de somn induce diferite tipuri de efecte biologice, inclusiv stresul oxidativ crescut și răspunsul inflamator modificat, mecanisme implicate în bolile cardiovasculare. Și studiile epidemiologice arată că lipsa cronică de somn este asociată cu boli coronariene, hipertensiune și aritmie (indiferent de factorii economici sau demografici). Dormit puțin sau, invers, prea mult, poate crește, de asemenea, riscul de a avea un accident vascular cerebral, potrivit unui studiu recent european.