Conserve alimentare Mai bine decât reputația lor - Poze - FIT FOR FUN
Legumina conservată oferă o combinație optimă de carbohidrați complecși și aminoacizi - și este gătită în mod convenabil și gata de mâncare. În plus, fasolea în formă de rinichi conține o porție bună de fibre dietetice (6,2 g la 100 g), ceea ce asigură o digestie regulată. Mâncare potrivită: Fasolea albă, linte și conserve de mazăre sunt, de asemenea, adevărați producători de fitness!
Acizii grași omega-3 care protejează inima, plus vitamina D și seleniu, se găsesc în cutii de pește. Heringul cu sos de roșii oferă, de asemenea, o contribuție suplimentară a licopinelor antioxidante - în acest caz, alimentele convenabile sunt un lucru foarte potrivit. De asemenea, se recomandă: ton în suc propriu și sardine în ulei de măsline. Protecția inimii: Ar trebui să fie pește bogat în grăsimi cu acizi grași omega-3 cel puțin de două ori pe săptămână - una dintre porțiuni poate ieși ușor din cutie.
Există o mulțime de licopen în roșii - o substanță vegetală secundară care protejează celulele și pielea. Lucrul grozav este că licopinele din produse procesate, cum ar fi conserve de roșii, ketchup sau pastă de roșii, sunt mai ușor de utilizat. Noroc pentru paste cu sos de roșii!Mâncare de frumusețe: Potrivit studiilor, licopenul este de opt până la zece ori mai eficient decât betacarotenul.
Planta proaspătă îți face stomacul să se potrivească cu adevărat: acidul lactic creează un mediu favorabil unei flore intestinale funcționale, în timp ce fibra abundentă curăță intestinele. Există, de asemenea, efectul anticancer al izotiocianaților (uleiuri de muștar) care se află în varza crocantă. Mâncare subțire: Delicios și cu conținut scăzut de grăsimi: aburit scurt cu mere în vin alb.