Consilier dietetic; Ajutor, mor de foame; așa este distractiv pierderea în greutate!
Slăbitul este distractiv!
20.11.2007, 15:20 | cme
„Ajută, mor de foame”, țipă corpul tău la fiecare atac de foame lacom. Sunt prea fericiți să-l creadă și să ia ciocolată, chipsuri sau alte ciugulite. De fapt știi mai bine: în realitate nu ți-e foame, ci stresat, te plictisești sau pur și simplu te lași sedus de vederea unei delicioase batoane de ciocolată. Dar cum reușești să-ți reprogramezi corpul și să nu cedezi în fața oricărei ispite? Medicul Gudrun Bauer oferă în ghidul ei „Ajutor, mor de foame!” Răspunsuri la această întrebare. Accentul se pune aici mai puțin pe sfaturile nutriționale și mai mult pe trucuri despre cum să schimbi obiceiurile stabilite și să te simți bine când pierzi în greutate. 14 pași către o viață mai ușoară:
Luând mâncarea mai puțin în serios
Dacă vrei să slăbești, știi de obicei unde sunt caloriile. Deci, există mai puțină lipsă de cunoștințe decât motivație dacă kilogramele în plus nu dispar. Sfatul cel mai important al autorului: limitează-te la trei mese pe zi. Pentru că dacă îți permiți să mănânci în orice moment și în orice situație, pierzi rapid controlul asupra comportamentului tău alimentar, deci argumentul medicului. Acest lucru poate părea greu la început. Dar dacă știi că poți să aștepți cu nerăbdare o masă decentă și sățioasă, nu trebuie să pui nicio frustrare între ele. Dacă ți se pare greu să treci fără ea la început, distrage-ți atenția. Corpul se obișnuiește cu schimbarea foarte repede și subconștientul află, de asemenea, mai devreme sau mai târziu, că se poate face fără ciugulituri între ele.
Puterea imaginației
Desigur, nu ar trebui să existe nici o sărbătoare necontrolată în timpul meselor - dar plăcerea de a mânca nu trebuie să lipsească. La ce te gândești când vezi tort cu cremă? Probabil gustul incredibil de cremos pe limba. Și ce îți vine în minte când te gândești la brânză de caș slab? Probabil că gândul că a mânca sănătos nu este distractiv. Tocmai cu aceste asociații începe cartea.
O alimentație sănătoasă este minunată!
Data viitoare când mirosiți cartofi prăjiți, gândiți-vă la un reziduu de cartofi prăjiți plutind într-un lac cu grăsime veche. Îți vei pierde pofta de mâncare. În același timp, încercați să asociați alimentația sănătoasă cu sentimentele pozitive. Condimentează-ți quarkul cu ierburi proaspete și imaginează-ți dacă mama ta a pregătit acest quark ceresc cu ierburi proaspete din grădină. Când vă bucurați de apă minerală, gândiți-vă la vacanța dvs. în sudul însorit, la pâinea proaspătă de lămâie și la picăturile de apă care se preling pe geamul cu nuanțe albastre. Nu îți va lipsi sifonul.
Mișcarea este distractivă!
Același lucru funcționează cu mișcarea: imaginați-vă că sunteți culcat în pat și nu vă puteți mișca. Cum ți-ar plăcea să alergi peste o pajiște sau să te plimbi acum în pădure! Dar te poți mișca - minunat! Ce te împiedică să faci o scurtă plimbare dimineața? Lăsându-te gâdilat de soare, apărându-ți umbrela împotriva ploii sau doar urmărind oamenii cum merg la muncă - toate acestea te fac să simți că trăiești! Și tocmai această atitudine pozitivă față de viață îți dă impresia că ai viața ta sub control. Dacă începeți dimineața așa, nu veți lăsa o bară de ciocolată să vă dea jos.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.