Postul este eficient împotriva hipertensiunii arteriale
Lupta cu tensiunea arterială crescută natural necesită adesea schimbarea obiceiurilor alimentare. Reducerea consumului de sare, umplerea cu magneziu și potasiu, adoptarea unei diete mediteraneene sunt toate căile de urmat pentru scăderea tensiunii arteriale. Dar o altă metodă oferă rezultate bune: reduceți drastic aportul caloric pentru o perioadă de durată variabilă, practicând postul. Să descoperim metodele de post care s-au dovedit a fi eficiente în combaterea tensiunii arteriale crescute și a efectelor pe care le au asupra organismului.
Eliane își vindecă hipertensiunea prin post
Nu sunt primul care vorbește despre beneficiile postului pentru hipertensiune arterială. Dar am vrut să abordez acest subiect deoarece o prietenă foarte bună de-a mea suferă de hipertensiune arterială pe care o controlează total prin practica postului. Este o persoană în vârstă (peste 70 de ani).
În practică, ea face un post de apă aproximativ o dată pe an, mănâncă foarte bine în restul anului și are o zi de post pe săptămână, restul timpului „la întreținere”, îmi spune ea. De asemenea, ia magneziu (OmniMag și melatonină vegetală aproape în fiecare zi, precum și vitamina D de cele mai multe ori, cu excepția verii (face grădini mult, astfel încât să fie expusă mult la soare).
Mărturia ei este importantă, deoarece a încercat deja multe forme de post și observația ei este clară: dacă nu postește serios cel puțin o dată pe an, hipertensiunea se întoarce și nevoia de medicamente pentru controlul acesteia devine esențială.
Intrigat de subiect, am căutat studii științifice care se ocupau de postul în hipertensiune și le-am enumerat aici. Și veți vedea că experiența lui Eliane pare să fie confirmată de cea a cercetătorilor.
Efectele postului periodic asupra tensiunii arteriale
De câteva decenii, echipele din întreaga lume sunt interesate să studieze beneficiile unei perioade de lipsă de alimente la persoanele cu tensiune arterială crescută, o afecțiune care reprezintă un factor de risc pentru sănătatea cardiovasculară și a creierului.
Postul pentru o perioadă scurtă de timp determină o reducere a tensiunii arteriale
Echipa profesorului Andersson de la Universitatea Gothenburg din Suedia este una dintre primele care au studiat problema la oameni. Cercetarea lor a fost realizată cu 11 femei care suferă de obezitate. Excesul de greutate și hipertensiunea arterială merg adesea mână în mână: hipertensiunea este de 2 până la 6 ori mai frecventă la persoanele obeze decât la persoanele cu greutate normală.
Participanții au fost supuși unei perioade de post foarte scurte de 48 de ore. În ciuda duratei sale scurte, s-au obținut rezultate pozitive. Tensiunea arterială sistolică (măsurată atunci când inima se contractă) a crescut de la 158 mmHg în medie la 146 mmHg, în timp ce tensiunea arterială diastolică (între două bătăi ale inimii) a scăzut de la 96 la 89 mmHg.
Un studiu recent a confirmat beneficiile postului pe o perioadă scurtă de timp. A fost condusă de profesorul Jiang Jin-Peng de la Departamentul de Medicină Tradițională de la Universitatea Sun Yat-Sen din Guangzhou, China. Protocolul său experimental a fost mai riguros: din cele 90 de persoane hipertensive și obeze recrutate, o parte a postit în două zile, în fiecare weekend timp de șase săptămâni, în timp ce o altă parte nu a postit pentru a permite comparații.
La sfârșitul acestei perioade, tensiunea arterială a persoanelor care posteau în weekend a scăzut (de la 145,4 la 124,1 mmHg pentru presiunea sistolică și de la 97 la 88,3 pentru presiunea diastolică), spre deosebire de grupul de control în care a rămas ridicat.
Scăderea foarte pronunțată a tensiunii arteriale cu post prelungit
Cu toate acestea, pentru a intensifica scăderea tensiunii arteriale, este necesar să prelungiți durata postului.
Centrul TrueNorth, situat în nordul Californiei, susține pacienții cu o varietate de afecțiuni medicale de zeci de ani, iar postul este una dintre metodele terapeutice utilizate de echipele medicale. Unul dintre fondatorii săi, dr. Alan Goldhamer, a condus studii pentru a evalua efectele sale asupra hipertensiunii.
În una dintre acestea, 174 de persoane cu tensiune arterială crescută (a căror tensiune arterială depășește 140 mm Hg și 90 mmHg) au efectuat un post.
O perioadă pregătitoare de 2 până la 3 zile a precedat-o, cu o dietă care conține doar fructe și legume. Apoi a urmat un post de apă, unde numai ingestia de apă a fost permisă, timp de 10 până la 11 zile sub supraveghere medicală atentă. I-a succedat o perioadă de tranziție de 6 până la 7 zile, cu o dietă care exclude produsele de origine animală, sărace în grăsimi și sodiu.
Intervenția a fost eficientă la aproape 90% dintre participanți, a căror tensiune arterială la sfârșitul perioadei scăzuse sub pragul de 140/90 mm Hg. În medie, tensiunea arterială sistolică a scăzut cu 37 mm Hg., Tensiunea arterială diastolică de 13 mm Hg.