Consiliere pentru familie Cum mă mențin mai bine la rezoluțiile mele de Anul Nou?
- Centre de consiliere
- Întrebări frecvente
- Criza coroanei
- parteneriat
- Planificare familială
- sarcina
- Fii părinți
- Adolescenți
- Alegerea școlii și formării
- violenţă
- Separare/divorț
- Crizele
- handicap
- migrație
- extremism
Navigare de serviciu
- Criza coroanei
- parteneriat
- Planificare familială
- sarcina
- Fii părinți
- Adolescenți
- Alegerea școlii și formării
- violenţă
- Separare/divorț
- Crizele
- handicap
- migrație
- extremism
Din păcate, multe rezoluții de Anul Nou eșuează rapid. Cum se face că eul tău mai slab este atât de greu de depășit? „Lucrurile care nu fac parte din viața de zi cu zi costă forță și energie. Dacă acest lucru nu poate fi cheltuit, cele mai bune rezoluții nu pot fi realizate. Doar atunci când noi acțiuni devin carne și sânge apare un sentiment de bunăstare și sinele interior mai slab este depășit ”, explică Mag. Gerald Hrdlicka de la hilfswerk.at.
Pentru a fi motivați să respectați rezoluțiile dvs., aveți nevoie de succes măsurabil. Cei care doresc să-și reducă consumul de cafea de la nouă cești la o ceașcă pe zi și să o reducă cu trei cești sunt deja mai aproape de obiectivul lor. „Ideile reale, auto-reflectarea și onestitatea ajută la punerea în practică a planurilor. Dar ar trebui să fim conștienți de consecințe. Așa-numitul control ecologic (schimbarea se încadrează în viața mea?) Ajută la menținerea frustrărilor cât mai scăzute posibil, deoarece posibilele consecințe nu sunt întotdeauna incluse în considerații. Dacă vă abțineți de la fumat sau cafea, gândiți-vă la posibilele simptome de sevraj, acest lucru poate face mai ușor să perseverați. Mediul social se poate schimba, de asemenea: interzicerea fumatului cu colegii, lipsa berii după locul de muncă la hanul următor sau lipsa gustărilor între mese. Doar când începe așa-numita unitate intrinsecă sunt șansele de a implementa rezoluții pe termen lung. Asta înseamnă să fii motivat din interior, din interiorul tău și nu de circumstanțe externe, cum ar fi presiunea colegilor sau altele asemenea.
Nu vă fie frică de cădere - eșecul face parte din el. Eșecul poate fi folosit ca proces de învățare pentru a căuta alte oportunități. Poate că acest mod a fost greșit. „Acțiunea și persoana ar trebui cu siguranță separate: nu ești o persoană rea dacă nu ai reușit să te lasi de fumat”, spune expertul. Poate că momentul a fost greșit. Implementarea rezoluției de jogging în gheață și zăpadă este puțin probabil să aibă succes.
De asemenea, este important să recunoașteți că aveți nevoie de ajutor. Oamenii cu aceeași idee pot fi buni motivatori. Uneori, antrenarea prietenilor te ajută și: dacă cel mai bun prieten al tău mănâncă vegan, are sfaturi pentru a începe cu bucătăria vegană.
Imaginarea a ceea ce vei arăta când ți-ai atins obiectivul poate fi, de asemenea, o unitate puternică. Fie că este o rochie nouă, cu câteva mărimi mai mici, sau că urcați scările fără să gâfâi.
„Factorul de distracție și plăcere nu trebuie neglijat. Aceasta include, de asemenea, acceptarea greșelilor și apoi bucurarea cu adevărat a bucății de ciocolată în ciuda dietei. Cel mai bine este să nu renunți, ci să continui din nou după alunecare. Cei cărora le place să facă ceva își vor atinge obiectivul mult mai ușor ”, spune Hrdlicka.
Dacă aveți dificultăți în punerea în practică a bunelor intenții, puteți obține ajutor gratuit de la numeroasele centre de consiliere pentru familii din toată Austria.