Consilierea psihologică pentru arderea grăsimilor; Antrenor
Sfaturi nutriționale și antrenament personal
Britta Schmitz • Sperlingsgrund 8a • 48477 Hörstel • Tel: 05454 905684
- Acasă
- Slăbește pentru suflet - cartea
- Cum să slăbești CD reușește
- CD audio „Pierderea greutății pentru suflet - concept”
- obiecte
- Revista coloană „Pur și simplu subțire”
- Secretul adevăratei lejerități - articol din IVZ
- Psihometrie
- Pierderea în greutate relaxată - poveste de acoperire în Stern
- Filosofia mea de viață
- Grup de colegi pentru antrenori
- Seminarii
- Slăbiți pentru suflet - seminar la Mallorca
- Slăbiți pentru suflet - curs de seară
- Seminarii Mallorca pentru companii/grupuri/cluburi
- Seminarii, ateliere, prelegeri
- Slăbi
- Consultație intensivă 1 zi
- Consultație intensivă 2 zile
- Program anual de slăbire
- Numeroasele concepții greșite ale industriei de slăbit
- Arderea grăsimilor
- disciplina
- Adevărul despre diete și cursuri de nutriție
- Antrenament personal
- Conceptul - Cum mă antrenez cu tine
- Vita mea pentru antrenament personal
- Antrenor sportiv
- "Bate"
- Palpitant dacă sunteți supraponderal
- Bătând în timpul blocurilor sportive
- Creșteți valoarea de sine
- În cele din urmă de succes!
- Găsi un partener
- probleme de relație
- hipnoza
- Slăbiți cu hipnoza
- Fără fum cu hipnoză
- Seminarii de hipnoză
- Hipnoză coleg/grup de practică
- Vita
- Calificări
- Povestea vieții mele
- Hobby-urile și interesele mele
- Puterea cailor
- a lua legatura
- taxa
- Confidențialitate
- imprima
- intimitate
Mitul arderii grăsimilor
Da, subiectul arderii grăsimilor, probabil unul dintre cele mai importante de pe această planetă, oricât de des se vorbește despre el.
Sincer să fiu, sunt încă șocat de cât de des primesc declarații complet greșite de la nutriționiști calificați, antrenori și sportivi și acești oameni transmit acest lucru omenirii într-un mod complet convingător.
Așadar, nu este de mirare că slăbitul nu poate funcționa.
Rămân cu gura căscată când văd oameni în diverse studiouri de fitness care se mișcă încet și confortabil ore în șir pe biciclete, steppers, cross trainers și co, fără sudoare care se scurge de pe frunte, fără respirație, fără efort. recunoscut în față.
Dar trebuie să fie așa: Antrenorul a spus: "Dacă doriți să ardeți grăsimi, nu trebuie să încercați prea mult, pulsul trebuie să fie scăzut, atunci ardeți cea mai mare parte a grăsimii. Dacă pulsul este prea mare, cu greu ardeți grăsime, dar doriți să slăbiți, deci pulsul este scăzut Și antrenează-te timp de cel puțin 30 de minute, corpul nu va arde grăsimi în prealabil. "
Ați mai auzit așa ceva înainte sau poate chiar faceți singur și vă întrebați de ce pierderea în greutate nu funcționează deloc?
Nu-i de mirare! Pentru că ceea ce se spune este o prostie absolută.
Voi explica acum cum funcționează cu adevărat arderea grăsimilor și toată lumea poate vedea de ce pierderea în greutate, așa cum este descris mai sus, nu poate funcționa deloc.
Corpul arde grăsime, întotdeauna. Chiar și când dormim, ardem grăsimi. Apoi ardem cele mai multe grăsimi în termeni procentuali.
Singura problemă este că, în timp ce dormim, ardem cel mai mult procent de grăsime, dar, bineînțeles, nu mult în general, deoarece doar suntem culcați.
Cu cât pulsul nostru este mai mare, cu atât procentul de ardere este mai redus, deoarece atunci sunt arși și carbohidrații. La o frecvență cardiacă de 180, aproape nu se ard grăsimi, dar mai ales carbohidrați.
Acesta este motivul pentru care se spune întotdeauna că trebuie să vă antrenați cu o frecvență cardiacă scăzută pentru a vă afla în zona ideală de ardere a grăsimilor.
Dar nu există așa ceva pentru că, așa cum am menționat mai sus, atunci ar fi în somn.
Pentru a înțelege exact acest lucru, iată un calcul foarte simplu:
Acum puteți vedea singur cum procentul de grăsime devine din ce în ce mai mic cu cât pulsul este mai mare, dar procentul total de grăsime devine din ce în ce mai mare.
Acest lucru este, de asemenea, complet logic, deoarece cu cât consum mai multă energie în timpul exercițiilor fizice, cu atât ard mai multe grăsimi. Chiar dacă aș putea să mă antrenez cu o frecvență cardiacă de 200 și procentul de grăsime ar fi foarte scăzut, aș fi totuși mai mare datorită cantității enorme de calorii pe care o consum acolo.
Deci și acum vine cel mai frumos lucru care nu a fost încă luat în considerare:
Ardem mult, cu atât mai mult cu cât pulsul meu este mai mare, chiar dacă nu este grăsime, ci carbohidrați.
Pe termen lung, grăsimea este cea care se topește cu atât mai mult. Cum așa? Pentru că toți carbohidrații pe care organismul îi consumă prea mult se transformă în grăsimi. Asta înseamnă că carbohidrații pe care îi ard pe impulsul mare nu mai au posibilitatea de a mă transforma înapoi în grăsimi și așa că slăbesc cu atât mai bine.
Pe de altă parte, dacă am o frecvență cardiacă scăzută, arde greu carbohidrați și dacă am mâncat prea mult din ei în timpul zilei, atunci, desigur, se transformă imediat în grăsimi, deoarece nu le-am ars în timpul exercițiilor fizice.
Asta înseamnă: Nu contează cât de mare este procentul de grăsime și procentul de carbohidrați pentru pierderea în greutate.
Aceste valori sunt importante numai dacă vreau să obțin o anumită performanță sportivă, pentru care valoarea pulsului este cu adevărat importantă.
Dar pentru o persoană normală, care este în principal interesată să piardă în greutate, este important doar să știți: cu cât pulsul este mai mare, cu atât consum mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice și cu atât mai mult slăbesc.
Deci, dacă ciclu pe pulsul 125 timp de o oră, folosesc aproximativ 300 kcal. Dacă ciclu pe impulsul 150 timp de o oră, consum aproximativ 500 kcal. Și cu cât folosesc mai multe calorii, cu atât pierd mai mult în greutate, indiferent de unde provin caloriile.
De aceea, slăbitul nu funcționează nici măcar dacă mă antrenez doar cu un impuls scăzut. Acest lucru nu este cu siguranță un lucru rău și este bun pentru sănătatea ta, dar cu siguranță nu aduce succesul dorit pentru a pierde în greutate.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă antrenați doar cu un impuls foarte mare, ceea ce nu este deloc posibil, mai ales dacă nu aveți condițiile prealabile în ceea ce privește starea și fizicul.
Același lucru se aplică aici: fiecare persoană este individuală și ar trebui tratată în acest fel.
Așadar, obțineți sfaturile potrivite, deoarece puteți obține succesul dorit numai dacă vă antrenați cu valorile ideale ale pulsului, cu tipurile potrivite de sport și cu cantitatea potrivită de exercițiu.
Exercițiul fizic este foarte important pentru a pierde în greutate, dar merită doar dacă vă exersați corect. Orice altceva este fie o pierdere de timp, fie o agonie inutilă. Asta vrei tu?
Cu mine veți primi sfaturi oneste și calificate, care vă vor ajuta cu siguranță.