Consolidarea țesutului conjunctiv - Cele mai bune 10 sfaturi pentru o piele fermă și netedă
Acesta este modul în care vă puteți întări țesutul conjunctiv! Transformați pielea lăsată în piele fermă - cele mai bune sfaturi împotriva țesutului conjunctiv slab.
Există multe modalități și mijloace care pot întări țesutul conjunctiv. Puteți afla aici cât de ușor puteți transforma pielea lăsată în piele fermă.
În primul rând, vestea bună: nu ești singur. Aproape 80% din toate femeile suferă de celulită.
Pielea slăbită, scobituri pe coapse și celulită pe fese. Noi, femeile, știm totul prea bine.
Țesutul nostru conjunctiv determină în primul rând dacă avem o piele frumoasă și fermă, fără picături și dungi.
Puteți afla în această postare,
Dacă țesutul conjunctiv slăbește, obținem pielea lăsată, fluturând brațele și loviturile. O, cât de enervant.
Mai ales când afară se face cald și vrem să ne strecurăm în pantaloni scurți scurți, o fustă sau un bikini.
Când crezi că nu poți face nimic în acest sens Consolidați țesutul conjunctiv gresesti. Există modalități și mijloace care strâng țesutul conjunctiv.
Consolidați țesutul conjunctiv - cum funcționează?
Există câteva modalități prin care vă puteți strânge țesutul conjunctiv.
Dacă tu Consolidați țesutul conjunctiv dar nu te aștepta la minuni. Depinde mult de genetică. Din păcate, dacă mama sau mătușa ta are celulită severă, există o mare probabilitate ca și tu să o faci.
Dar nu este fără speranță! Dacă sunteți foarte consecvenți, sunt posibile succese vizibile în strângerea țesutului conjunctiv.
Cu atât de mult în avans: există multe trucuri de frumusețe care se presupune că vă pot ajuta. Mulți alții vă vor sfătui să faceți pur și simplu peelinguri sau să cumpărați creme scumpe, iar celulita va dispărea.
Pentru că știm că cele mai bune arme sunt dieta și mult exercițiu.
1. Consolidați țesutul conjunctiv prin exerciții
De acum înseamnă pentru tine: Cel puțin (!) 30 de minute de exercițiu pe zi. Desigur, mai mult este chiar mai bine.
Când facem exerciții, pierdem grăsimea corporală și construim mușchi. Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât pielea este mai fermă. Dar o mulțime de mișcare poate face și mai mult - stimulează formarea de noi fibre de colagen.
Pentru ca noi să reușim, este ideal un mix de antrenament de forță și sporturi de anduranță. Cu antrenamentul de forță, putem construi în mod specific mușchii în zonele afectate.
Iar pentru antrenamentul de anduranță, te bazezi pe o mulțime de alergare, mers pe jos, înot, dans sau ciclism. Și cel mai bun dintre toate în aer liber. Pentru a menține fascia frumoasă și moale, au nevoie de mult oxigen.
De altfel, fasciile sunt componentele țesuturilor moi ale țesutului conjunctiv. Dacă îi antrenăm și îi menținem supli, ei fac o siluetă subțire. Și, la rândul său, previne coaja de portocală.
Există exerciții de întindere care vă întăresc țesutul conjunctiv prin slăbirea fasciilor. Aici vă puteți baza pe fascia yoga. Aceste exerciții vizează în mod specific fascia și fac țesutul conjunctiv mai strâns.
Așa că ne ținem de el: exercițiu timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Un amestec de forță, rezistență și întindere vă va duce acolo.
2. Bea mult poate strânge țesutul conjunctiv
Înainte de a citi mai departe, luați o înghițitură lungă de apă. Pentru că, la fel ca aproape toate femeile, ești probabil una dintre puținele băuturi.
Ar trebui să schimbi asta repede. Țesutul nostru conjunctiv are nevoie de mult lichid pentru a-și putea îndeplini sarcinile. Țesutul conjunctiv stochează apă și se asigură că celulele sunt pline. Acest lucru face ca pielea să arate mai fermă și mai fină.
Încercați să obțineți cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit.
Preferați să stați departe de sifon, alcool și alte băuturi în afară de apă și ceai.
Apropo: dacă amesteci o lingură de oțet de mere în apă și o bei înainte de a mânca, corpul tău poate absorbi mai bine proteinele. Acest lucru facilitează construirea colagenului. Și de asta avem nevoie pentru o piele fermă.
3. Țesut conjunctiv strâns și nutriție
Făina albă, zahărul, prea multă cafea și prea multe produse lactate ar trebui să facă tesutul conjunctiv slăbit.
Zahărul și făina albă ne asigură, de asemenea, că ne îngrășăm rapid. Și nu veți găsi ingrediente sănătoase în făină albă sau zahăr de masă.
Schimbați făina albă cu făina integrală de grâu. Meiul și ovăzul sunt, de asemenea, deosebit de bune pentru corpul nostru. Uitați-vă la terciul nostru de mei! Are un gust minunat!
În principal, ar trebui să evitați zahărul - alternativele cu zahăr pot fi, de asemenea, nesănătoase. Cel mai bine este să te obișnuiești să nu mai mănânci atât de dulce. Și dacă trebuie să fie, atunci ajungeți la miere sau fructe.
Cafeaua scurge apa și ne afectează țesutul conjunctiv. Pentru ca pielea noastră să pară frumoasă și fermă, are nevoie de multă apă.
Alimentele bogate în baze și fibre vă vor ajuta să vă întăriți pielea. Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în silice, mangan și potasiu. Vitamina C ar trebui să fie, de asemenea, la dieta dumneavoastră în cantități mari.
Aceste alimente sunt bune pentru țesutul conjunctiv
- o mulțime de fructe și legume proaspete
- Mei și ovăz
- nuci
- Ananas (în special bogat în potasiu)
- roșii
- Ceapă și usturoi
- Varză, broccoli și conopidă
- uleiuri vegetale
- ceai verde (mult mangan)
- o mulțime de legume verzi
Apropo, fierul joacă, de asemenea, un rol major. Foarte multe femei au un deficit de fier și nici măcar nu știu asta. Simptomele tipice sunt oboseala și lipsa de aparență.
Fierul este atât de important pentru transportul oxigenului în celulele corpului. Și în același timp pentru strângerea țesutului conjunctiv și a pielii.
4. Masaje împotriva țesutului conjunctiv slab
Masajele sunt pur și simplu bune. Și țesutul conjunctiv ar trebui să beneficieze și de acesta. Masajele promovează schimbul de lichid celular. Mișcările circulare în timpul unui masaj cu perie stimulează țesutul conjunctiv.
Masați pielea cu pensula până când devine ușor roșie și se simte foarte caldă. Întinderea, tragerea și tragerea sunt interzise - asta nu va face decât să o înrăutățească.
După masaj, pielea este foarte bine alimentată cu sânge și astfel strânsă.
Drenajul limfatic regulat de către un maseur poate dizolva retenția de apă în țesut.
De asemenea, foarte util: sauna. Mergi la saună o dată pe săptămână, stimulează metabolismul.
Sfat: o rolă fascia este, de asemenea, excelentă pentru auto-masaj. Le puteți comanda cu ușurință online.
5. Îngrijirea pielii pentru a strânge țesutul conjunctiv
Exfolierea și cremarea vă pot ajuta să construiți țesut conjunctiv puternic. Dar nu îți vei atinge obiectivul doar cu peelinguri și creme. Dieta și exercițiile fizice sunt mult mai importante!
Atunci când peeling, este mai mult o iluzie optică decât un ajutor permanent. Dar luați ceea ce obțineți:) Un peeling vă asigură că pielea dvs. arată mai clară și mai roză.
În timpul exfolierii, eliminați celulele moarte ale pielii de pe piele. Un alt efect pozitiv este că peelingul stimulează circulația sângelui. Puteți face cu ușurință singuri peelinguri!
Apropo: cu greu puteți vedea țesut conjunctiv slab pe pielea frumos bronzată. Deci, puteți ajuta cu un pic de autobronzant.
Sau consultați cele mai bune sfaturi pentru bronzare rapidă.
Dacă acest lucru nu funcționează, vă puteți răsfăța cu o bronzare cu spray. L-am testat și sunt încântat de bronzul de la pistolul de pulverizare.
Nu aș cumpăra creme împotriva țesutului conjunctiv slab. Puteți folosi doar o cremă hidratantă obișnuită, care vă va economisi tone de bani. Efectul pozitiv este creat în principal prin masarea cremelor.
Cremele împotriva celulitei cu cafea, ghimbir, frunze de mesteacăn și Co ajută cu adevărat, nu a fost dovedită. Criticii cred că aceste creme nu pot ajunge la adevărata problemă. Sună logic.
6. Dușuri alternative pentru un țesut conjunctiv puternic
Dacă faceți dușuri alternative în fiecare zi, acestea ar trebui să întărească țesutul conjunctiv. Începeți cu apă caldă și lăsați jeturile de apă să se miște de jos în sus. Și apoi același lucru cu apa rece. Modificați temperatura pentru un total de 5 minute.
Dușurile alternative funcționează, deoarece atunci când treceți de la cald la rece și invers, celulele se extind și se contractă. Dușurile aduc microcirculația în țesutul conjunctiv în plină desfășurare.
Schimbarea rapidă necesită să te obișnuiești la început. Dar perseverența dă roade.
7. Feriți-vă de pastilă
După cum știm deja, hormonii au un efect asupra pielii ferme sau lăsate. Hormonii administrați artificial, cum ar fi cei din pastilele anticoncepționale, ne asigură stocarea mai multor grăsimi corporale.
Majoritatea contraceptivelor hormonale conțin estrogen sau o formă de estrogen. Pur și simplu, un exces de acest hormon ne îngrașă. În plus, pilula poate promova un deficit nutrițional.
8. Țigări Byebye, dacă doriți să strângeți țesutul conjunctiv
Știm cu toții că fumatul este foarte dăunător plămânilor și inimii. Dar faci mult mai mult corpului tău cu el. Ceața albastră vă dăunează pielii.
Fumatul afectează celulele elastice ale pielii. Acest lucru te face să arăți mai în vârstă, deoarece pielea cade. Cel mai rapid mod de a vedea acest lucru este în față.
Apropo, ai și riduri mult mai repede.
9. Încercați să vă mențineți greutatea
Dacă doriți să vă consolidați țesutul conjunctiv, ar trebui să încercați să vă mențineți greutatea corporală. Asta înseamnă: să nu te îngrășezi mult și să nu slăbești prea repede.
A câștiga și a pierde în greutate frecvent și rapid nu doar vă stresează nervii. De asemenea, dăunează elasticității și rezistenței țesutului conjunctiv.
Încercați să vă mențineți greutatea constantă. Acest lucru nu numai că îți place silueta, ci și pielea.
10. Sunează-te doar cu măsură
Chiar dacă este bine să stai la soare - nu exagera! Pe de o parte, vă puteți arde de soare. Pe de altă parte, plajele foarte lungi sunt dăunătoare pentru țesutul conjunctiv.
Prea multă rază UV asigură acumularea mai multor fibre de colagen decât defalcare. Acest lucru întărește structurile elastice ale țesutului conjunctiv.
Cu toate acestea, nu ar trebui să evitați soarele în întregime. Vă ajută să vă umpleți magazinele de vitamina D.
Ce este de fapt țesutul conjunctiv?
Puteți găsi țesut conjunctiv pe și în tot corpul. De la cap până la vârfurile degetelor de la picioare și chiar în oase, mușchi și organe. În jargonul tehnic, țesutul conjunctiv se numește matrice extracelulară. Un alt termen care este adesea folosit pentru țesutul conjunctiv este fascia.
Țesutul conjunctiv ne menține organele în formă și în poziție. În plus, matricea extracelulară protejează organele și servește ca rezervor de apă. Direct la fața locului, joacă un rol major în reacțiile de apărare împotriva agenților patogeni care cauzează boli.
Fasciae poate îndeplini toate aceste sarcini numai dacă sunt strânse.
Astăzi ne uităm la țesutul conjunctiv care se află în stratul mediu al pielii - dermul. În acest strat de piele există o rețea foarte densă de fibre de colagen.
Această rețea asigură că pielea noastră este elastică și fermă. Sau nu.
Țesutul conjunctiv este rănit de întinderea puternică, creșterea rapidă sau creșterea rapidă a celulelor adipoase.
Țesutul conjunctiv slăbit și deteriorat devine vizibil prin celulită, vergeturi sau vene de păianjen. Sau când pielea pur și simplu nu mai arată încordată.
Din punct de vedere pur medical, nu contează. Tesutul conjunctiv înfrânat sau celulita nu au efecte negative asupra sănătății noastre.
Strângeți țesutul conjunctiv ca femeie
Celulita poate persista indiferent de nivelul nostru de fitness sau de greutate. Nu face nicio diferență dacă suntem subțiri, grase, înalte sau mici. Toate femeile tind să aibă urechi pe fese și pe coapse.
Dacă țesutul conjunctiv rămâne frumos și strâns este o chestiune de gene, printre altele.
La femei, distanța dintre fibrele de colagen este mai mare decât la bărbați. Acest lucru ne face țesutul conjunctiv mai moale.
Și apoi sunt hormonii minunați. Acestea ne îngreunează cu adevărat consolidarea țesutului conjunctiv. Datorită hormonului feminin estrogen, fermitatea țesutului nostru conjunctiv poate fluctua pe parcursul ciclului.
Cercetătorii cred că estrogenul din țesutul conjunctiv stimulează enzimele care descompun fibrele de colagen.
Dar acum ceva pozitiv: Densitatea fibrelor de colagen putem influența prin dietă și sport și astfel ne strângem țesutul conjunctiv.
Acest lucru vă deteriorează țesutul conjunctiv
Facem în fiecare zi lucruri nocive pentru pielea fermă. Asasinii tipici ai țesutului conjunctiv sunt:
- Prea puțină mișcare
- bea prea puțin
- dietă nesănătoasă
- și din nou prea puțin exercițiu
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Pentru că pentru a menține țesutul conjunctiv strâns, trebuie să ne mișcăm mult. Dacă nu contracarăm gravitația și vârsta, țesutul conjunctiv devine moale.
Pentru aceasta trebuie să construim mușchi și să pierdem grăsime. Dacă nu facem asta, țesutul conjunctiv se va transforma într-o masă foarte moale.
Un stil de viață activ este răspunsul la brațele, picioarele și altele asemenea.
Obezitatea favorizează slăbiciunea țesutului conjunctiv. Un procent ridicat de grăsime corporală provoacă, de asemenea, urechi inestetice. Apropo, nu trebuie să fiți supraponderal pentru a avea un procent ridicat de grăsime corporală. Chiar și femeile cu greutate normală pot avea un procent ridicat de grăsime corporală - se numește termenul „grăsime slabă”.
De altfel, prea puțin exercițiu duce și la o circulație deficitară a sângelui. Și asta promovează, de asemenea, urechi pe fese și coapse. Așa că urcă-ți pantofii de antrenament!
Concluzia noastră
Dacă doriți să vă consolidați țesutul conjunctiv, aveți nevoie de un stil de viață activ. Asta înseamnă: exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Dusurile, masajele și peelingurile alternante pot avea un efect de susținere. Cu toate acestea, veți obține cel mai mare succes prin exerciții fizice și mâncare sănătoasă.