Consolidați nervii cu vitaminele B pentru performanță la bătrânețe
Când nervii tăi sunt pe margine, viața de zi cu zi devine tortură. Cum reacționează corpul tău la stres? Cum îl poți ajuta să-ți îmbunătățească puterea nervilor? Aici veți găsi informații și sfaturi pentru fazele stresante din viață.
Centrul de control al creierului: structură, funcții și performanță la bătrânețe
Creierul nostru este un organ extrem de complex care acționează ca un punctul central de comutare funcțiile corpului nostru. Face parte din sistemul nervos central (SNC) și, prin urmare, este responsabil pentru Înregistrarea și transmiterea tuturor informațiilor responsabil. Percepțiile senzoriale sunt procesate aici și mișcările sunt coordonate. Creierul este, de asemenea, sediul Memorie și conștientizare.
Pentru a face față acestor sarcini extinse, creierul nostru are o rețea enormă de peste 100 de miliarde de celule nervoase la eliminare. O celulă nervoasă este formată dintr-un corp celular și o extensie celulară de până la un metru lungime, așa-numitul axon. La sfârșitul fiecărui axon sunt sinapsele - puncte de legătură care stabilesc contactul între celulele nervoase și permit astfel transmiterea informațiilor.
Fiecare celulă nervoasă are aproximativ Alte 10.000 de celule nervoase conectat. Acest lucru creează o autostradă imensă de date pe care sunt transmise mii de informații într-o fracțiune de secundă. Informațiile sunt transmise de la o celulă nervoasă la alta prin substanțe mesager, așa-numiții neurotransmițători. Unul dintre acești neurotransmițători este acela Acetilcolina, ceea ce este important pentru stocarea datelor în creier.
Atât de multe performanțe sunt la un preț: creierul reprezintă doar o proporție foarte mică din masa corpului, dar consumă 20% din rata metabolică bazală. Aceasta este cantitatea de energie de care are nevoie corpul pe zi pentru a ne menține metabolismul. Centrul nostru de control este un adevărat consumator de energie.
Dar nu vă faceți griji: creierul este destul de adaptabil și poate reacționa flexibil la tulburări. Conexiunile dintre celulele nervoase pot fi create în mod constant și astfel creierul rămâne maleabil până la bătrânețe. Prin urmare, capacitatea de memorie a creierului este practic nelimitată.
Pentru a vă asigura condiția fizică și mentală, acest sistem extrem de sensibil trebuie să funcționeze fără probleme zi de zi. Mulți oameni se tem că creierul lor se va deteriora la bătrânețe iar uitarea devine inevitabil la ordinea zilei.
Ideea creierului ca sistem rigid persistă: orice celule nervoase și alte materii cerebrale s-ar pierde pe parcursul vieții, nu mai pot fi înlocuite și duce automat la scăderea memoriei la bătrânețe.
Stres: blestem sau binecuvântare?
O viață de zi cu zi agitată, inundația constantă de informații și furia cu șeful sau partenerul cauzează un lucru mai presus de toate pentru noi: stresul. Corpul nostru reacționează la stresul mental și fizic cu un vigilență crescută. Există un instinct de bază în spatele acestui lucru, așa-numita „reacție de luptă sau fugă”. În situații periculoase, corpul eliberează hormonii de stres adrenalină și cortizol și astfel ajustează mușchii, inima și circulația la o reacție rapidă: fie ne apărăm împotriva atacatorului, fie fugim.
În forma sa originală, stresul este util și poate crește performanța noastră. Dar un nivel permanent ridicat de stres este adesea stresant din punct de vedere emoțional și fizic. Fiecare persoană evaluează, de asemenea, acest sentiment de vigilență crescută foarte diferit. Ceea ce înseamnă stres pentru unul, nu este neapărat pentru celălalt. Prin urmare, există două tipuri de stres - stresul bun și stresul rău.
Stres bun
Stresul bun este tipul de stres pe care îl percepem ca fiind pozitiv. Acest lucru se aplică situațiilor care necesită un nivel ridicat de angajament din partea noastră, dar care încă ne considerăm a fi general benefice lista pentru noi.
Așadar, nașterea unui copil este un eveniment stresant, dar vesel. Totuși, îngrijirea urmașilor ne solicită foarte mult: nopțile nedormite, măsurile educative și atenția constantă necesită performanțe sporite. Deci stresul bun ne poate provoca și pe noi Performanta ridicata motiva.
Stres prost
De obicei, corpul scade din nou nivelul de stres după „supraviețuirea pericolului” și revenim la normal. Va fi un stres emoțional sau fizic Cu toate acestea, ca parte a vieții de zi cu zi, stresul poate deveni și un companion constant.
Atunci percepem stresul ca fiind dăunător sau chiar cauzator de boli. Motivele pentru care corpul nostru este permanent alert pot fi găsite în societatea noastră de performanță.