Consolidați sistemul imunitar - Informați Fitness Dinkelsbühl

NUTRIȚIE

consolidați

IMUNA ÎNTÂRZIREA ALIMENTELOR

  • Alimente care conțin vitamina C (portocale, grapefruit, ardei gras, legume cu frunze verzi închise, broccoli, rodie, cătină)
  • Alimente feroase (mazăre, spanac, linte, semințe de dovleac, diferite tipuri de varză),
  • Ghimbir, curcuma, usturoi, fructe de padure, nuci si seminte

CONSOLIDAREA FLOREI INTESTINALE

  • O floră intestinală sănătoasă este importantă pentru un sistem imunitar sănătos
  • Evitați alimentele și produsele finite foarte procesate
  • Evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr, dacă este posibil
  • Alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fulgi de ovăz și semințe de in
  • Mănâncă alimente prebiotice. Anumite plante conțin fibre prebiotice care hrănesc bacteriile sănătoase din intestin și le stimulează să crească: de exemplu în cicoare, banane, usturoi, ceapă, praz, sparanghel, salsifiant, păpădie și anghinare. Alimentele fermentate, cum ar fi chefirul, varza murată, kimchi sau miso conțin, de asemenea, bacterii bune pentru intestine.

FASTINGUL REGENEREAZĂ SISTEMUL IMUNITAR

BEȚI SUFICIENT

  • Cei care beau prea puțin nu sunt doar obosiți și drenați, ci și mai predispuși la infecții. Acest lucru se datorează, printre altele, membranelor mucoase uscate. Din cauza lipsei de umiditate, virusurile și bacteriile care atacă nu pot fi transportate suficient.
  • Vă recomandăm multă apă plată și ceaiuri de plante neîndulcite.

  • Sport și exerciții fizice suficiente pentru un sistem imunitar puternic!
    Exercițiile fizice ajută în mai multe moduri și activează fluxul limfatic. Un flux limfatic rapid asigură că toate reziduurile metabolice și toxinele care plutesc în limfă pot fi, de asemenea, excretate rapid. Dacă fluxul limfatic se oprește din cauza lipsei de mișcare, atunci curățarea și detoxifierea corpului încetinesc, de asemenea,.

AER PROASPAT

  • Suficient de aer proaspăt
    Sfat: Mergeți la o plimbare în fiecare zi și lăsați fereastra deschisă sau înclinată noaptea: deoarece corpul dezacidifică și prin respirație noaptea.

DORMI

  • Un somn suficient, odihnitor și perioade suficiente de odihnă întăresc sistemul imunitar

Ne vom revedea în curând, sănătoși și în formă - așteptăm cu nerăbdare acest lucru!