Constipație 5 smoothie-uri pentru a-l combate - pas către sănătate
Există multe remedii naturale care pot ajuta la constipație.
Cu toate acestea, cel mai simplu și mai plăcut mod de a face acest lucru este să selectați alimentele care facilitează tranzitul intestinal și să le consumați în fiecare zi.
În acest articol, vă vom sugera câteva smoothie-uri pe care le puteți bea pe tot parcursul zilei și care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți funcția intestinală, printre alte beneficii.
Smoothies, mai bine decât suc
Chiar dacă sucurile naturale sunt foarte sănătoase și ne oferă o cantitate mare de vitamine și minerale.
Dacă doriți să vă vindecați constipația, vă recomandăm să optați pentru smoothie-uri.
Acestea, spre deosebire de sucuri, conțin toată fibra fructelor folosite.
Din acest motiv, smoothie-urile sunt, de asemenea, mult mai sățioase, așa că le puteți mânca la micul dejun sau la ceaiul de după-amiază.
Este o modalitate sănătoasă și delicioasă de a evita utilizarea excesivă a zahărului rafinat și a făinii.
Dragă de îndulcit
Dacă doriți să vă îndulciți puțin smoothie-urile, uitați de zahărul alb, care dăunează sănătății noastre.
În schimb, alegeți un îndulcitor mai natural, care are și proprietăți laxative: mierea de salcâm.
Dacă nu găsiți, obțineți orice altă miere naturală de albine sau un fruct natural (măr, pere) sau melasă de cereale.
Kefir și prune smoothie
Kefirul este un tip de iaurt fermentat care are aceleași beneficii ca și iaurtul, cu câteva beneficii suplimentare.
Într-adevăr, este foarte ușor de digerat, deoarece conține mai puțină lactoză și, prin urmare, îmbunătățește flora intestinală, deoarece este un aliment fermentat.
Puteți avea kefirul pregătit. Așa că o poți face singur folosind aceeași ciupercă și lapte.
Prunele, pe lângă faptul că sunt bogate în calciu și previn apariția osteoporozei, au o cantitate mare de fibre și au fost folosite din cele mai vechi timpuri ca un aliment laxativ extrem de benefic împotriva constipației.
Dacă este posibil, prunele ar trebui, prin urmare, înmuiate peste noapte înainte de utilizare.