FDH; Mănâncă jumătate; Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Dieta „Mănâncă jumătate” cel mai frecvent utilizat pentru scăderea în greutate. In spatele Dieta FDH nu există baze științifice și nici o derivare complicată. Tot ce ai mâncat este doar atât jumătate de porție mâncat. Datorită zilnic redus Cantitatea de calorii poate apărea pierderea în greutate. Nu există niciun concret Planuri de dietă, Dietele sau cărțile de rețete au alte cerințe.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Un inventator concret al Mănâncă jumătate din dietă nu este cunoscut. Este Metoda de slăbit FDH mai degrabă o formă populară de dietă.

Dieta în detaliu

Din cele obișnuite Mărimi porții va fi întotdeauna așa jumătate mâncat. În funcție de cantitatea inițială a porțiilor, în jur de 1.000 până la 2.000 Kilocalorii salvate voi.

La Principiul dietei FDH nu se dă nimic. Nici o selecție de alimente preferate, nici o compoziție nutrițională. Ceea ce se mănâncă sau mai bine: ce jumătate se mănâncă, depinde de tine.

O schimbare a obiceiurilor alimentare anterioare nu face parte din Conceptul de slăbire. Deci, o persoană mănâncă doar un măr în loc de doi, iar cealaltă mănâncă doar jumătate de baton de ciocolată. Drogul cu fast-food ajunge doar la unul în loc de doi cheeseburgeri.

Durata dietei

Deoarece nu există un concept corect de slăbire pentru dieta cu jumătate de dietă, nu au existat, de asemenea, specificații cu privire la cât timp ar trebui să mănânci în acest fel. Întrucât porțiile înjumătățite reduc și la jumătate aportul de substanțe nutritive esențiale importante, acest tip de dietă poate fi periculoasă pe termen lung.

Avantaje și dezavantaje

Implementare simplă
Dacă aveți o dietă echilibrată și sănătoasă, este logic să reduceți porțiile pentru a pierde în greutate pentru o perioadă limitată de timp

Fără efect de învățare durabilă pentru o alimentație sănătoasă
Nu există instrucțiuni specifice pentru activități sportive
O dietă dezechilibrată poate duce la lipsa nutrienților importanți
Risc de foame și, în consecință, posibilitatea de a vă întrerupe dieta

Pierdere în greutate

Cantitatea de pierdere în greutate care poate fi atinsă în timpul unei diete FHD variază foarte mult de la persoană la persoană. Cu cât se economisesc zilnic mai multe calorii, cu atât este mai mare pierderea în greutate realizabilă.

Numărarea caloriilor/punctelor

Controlul și numărarea cantității de calorii consumate este o parte importantă a pierderii în greutate în dieta FHD. Chiar dacă mănânci doar o jumătate de porție, tot trebuie să ai impresia cât de mare ar fi întreaga porție în comparație cu aceasta.

Sport și exerciții

Deoarece nu există un concept real pentru a pierde în greutate cu dieta FDH, nu există, de asemenea, un plan concret de exerciții. Cu toate acestea, exercițiile fizice și sportive ar trebui să facă întotdeauna parte dintr-o dietă. Un amestec de sport de rezistență și antrenament muscular, adaptat la nivelul dvs. personal de fitness, mărește consumul de calorii și construiește mușchi valoroși.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Pe termen lung, dieta FHD poate duce la simptome de deficit de nutrienți esențiali, vitamine, minerale și oligoelemente datorită reducerii la jumătate a aportului de calorii și a aportului redus de nutrienți.

Eșantion de zi

Mic dejun: 1/2 porție din micul dejun obișnuit
Gustare: 1/2 porție din gustarea obișnuită
Amiază: 1/2 porție din prânzul obișnuit
Gustare: 1/2 porție din gustarea obișnuită
Ajun: 1/2 portie din cina obisnuita

Dietele similare

Concluzia expertului

Pierderea în greutate conform principiului „mănâncă jumătate și jumătate” are dezavantajul imens că nu se învață noi obiceiuri alimentare sănătoase. Faptul că prea multă greutate nu a fost cu siguranță cauzată de o dietă mixtă sănătoasă, conștientă de calorii, cu multe fructe și legume, ci mai degrabă de prea multă dulce, grăsime, fast-food, produse din făină albă, băuturi bogate în calorii și prea puțină mișcare.

Reducerea la jumătate a dietei nu duce la schimbarea necesară a dietei. Ca urmare, greutatea pierdută nu poate fi menținută pe termen lung, deoarece de îndată ce porțiunile normale de mâncare cu care obișnuiești sunt consumate din nou, kilogramele laborioase înfometate sunt din nou pe șolduri.

Jumătate de porții absorb, de asemenea, doar jumătate din substanțele nutritive esențiale. Cu o dietă nesănătoasă și nu deosebit de hrănitoare, FDH poate duce la simptome de deficiență foarte repede. Atunci corpul nu mai primește vitaminele, proteinele, fibrele și grăsimile sănătoase care sunt atât de importante pentru el. În plus, o dietă este, în general, o povară suplimentară pentru organism. De aceea, o cantitate suficientă de nutrienți și substanțe vitale este foarte importantă, mai ales în timpul dietei.

Cu o dietă FDH, mulți adesea nu se simt plini, deoarece consumă doar jumătate din porțiile lor obișnuite. Și foamea este contraproductivă atunci când ții dieta. Respectarea unei diete este foarte dificilă și imposibilă pe termen lung.