Constipație Aceste alimente au un efect constipant
Constipația nu este neobișnuită. Dieta poate juca un rol important în această afecțiune. Aici veți afla mai multe despre alimentele care sunt crampe și care vă afectează digestia și cum puteți face ceva bun pentru intestinele dvs.
Alimente care se înghesuie: acestea trebuie evitate
În plus față de prea puțin exerciții fizice și lipsa de lichide, o dietă cu conținut scăzut de fibre determină întărirea scaunului și astfel duce la constipație.
- brânză: Inhibă mișcarea musculară a intestinelor și, prin urmare, poate duce la lentoare în zona gastro-intestinală dacă este consumat în exces.
- Produse din făină albă: Biscuiții din făină albă, prăjiturile și pâinea prăjită au un conținut scăzut de fibre. Au un efect constipant, mai ales în combinație cu prea puțin lichid.
- ciocolată: În cantități mai mari, conținutul ridicat de zahăr și grăsimi inhibă mișcarea intestinului.
- Mese gata și chipsuri: Grăsimea pe care o conține încetinește procesul digestiv, care elimină apa din scaun. Rezultatul este constipația.
- orez: Leagă apa, determinând solidificarea scaunului.
- ceai: Timpul prea mare de preparare și cantități mai mari de ceai îl fac amar, ceea ce are apoi un efect de constipare.
Constipație: o scurtă prezentare generală
Între 30 și 60% dintre germani suferă ocazional de constipație, femeile fiind afectate de două ori mai des decât bărbații și frecvența crește odată cu vârsta.
- Se face distincția între una temporară, constipație situațională și unul constipatie cronica.
- Simptome: Mișcări intestinale rare, care sunt de obicei dure și pot fi excretate numai cu disconfort și există adesea un sentiment permanent de plenitudine.
- Cauze posibile: Dieta greșită sau nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, stresul, medicația sau anumite boli.
Mențineți digestia
Pentru a preveni constipația sau pentru a o trata independent și natural, există câteva opțiuni.
- Stabiliți-vă obiceiurile alimentare dieta bogata in fibre în jurul.
- Băutură Luați cel puțin cantitatea recomandată de 2 litri în fiecare zi.
- Asigură-te că ești deplasați-vă suficient.
- Încerca stres la evita.
- Semințe de in și purici lucrați împreună cu un pahar de apă pe porție pentru a contracara constipația.
- În cazurile acute puteți, de asemenea laxativ trebuie luate în avans cu un doctor A fi discutat.
În următoarele câteva articole veți învăța cum să rezolvați rapid constipația acută și să primiți alte sfaturi naturale pentru a ajuta digestia.