Constipație care sunt cele mai bune remedii naturale

Aveți probleme cu caca? Nu ești singur. Constipația este o problemă incomodă și jenantă pentru milioane de oameni - inclusiv până la 20% din totalul populației adulte (numărul de persoane care raportează că se confruntă în mod regulat cu constipație în ciuda eforturilor de prevenire a acesteia).

Se estimează că constipația reprezintă acum peste 2,5 milioane de vizite medicale în fiecare an, afectând adesea mai multe femei adulte decât orice altă populație. Deși este normal să aveți dificultăți la a merge la baie din când în când, mai ales în condiții de stres sau atunci când călătoriți, calitatea vieții scade din cauza performanței slabe a colonului.

Pe lângă faptul că provoacă probleme la toaletă, diverse simptome neplăcute care pot dura toată ziua (balonare, gaze, dureri de spate și chiar anxietate sau oboseală) însoțesc de obicei constipația. În fiecare an, consumatorii cheltuiesc sute de milioane de dolari pe laxative și rețete pentru tratarea constipației.

Vestea bună este că constipația este adesea prevenită și există multe remedii naturale pentru ameliorarea constipației care pot ajuta la îmbunătățirea funcției intestinului dacă aveți deja. Remediile naturale pentru constipație includ consumul de lichide fierbinți, administrarea probiotice, consumul deAloe vera Și mult mai mult. Citiți mai departe pentru o serie de remedii benefice la domiciliu pentru constipație și pentru a afla ce ar putea fi cauza problemei dvs.

Ce este constipația?

Constipația este definită ca dificultate în golirea intestinelor, de obicei asociată cu fecale tari. Cu alte cuvinte, provoacă deșeurile alimentare (scaun) să se miște mai lent decât în mod normal prin tractul digestiv.

Se consideră că o persoană suferă de constipație atunci când produce mai puțin de trei scaune pe săptămână sau suferă de scaune dure și scaune mici dureroase sau dificil de depășit.

Care sunt cauzele constipației?

De ce ai putea deveni constipat? Constipația este de obicei cauzată de o combinație de diferiți factori, inclusiv cei care țin de dieta ta, nivelul de mișcare și nivelul de stres. Cele mai frecvente cauze sunt: consumul unei diete cu conținut scăzut de fibre, deshidratarea de a nu bea suficientă apă și nivelurile de stres emoțional neobișnuit.

Când apare constipația, apar adesea mai multe lucruri în tractul gastro-intestinal: mișcarea scaunului în colon este încetinită sau formarea scaunului este insuficientă, golirea colonului este întârziată sau o combinație a ambelor.

Suferiți de simptome ale IBS? Dacă da, sindromul intestinului iritabil (IBS) ar putea fi cauza constipației dumneavoastră. Anomaliile digestive anormale descrise mai sus sunt adesea atribuite tulburărilor digestive funcționale, inclusiv IBS, care pot provoca constipație persistentă, precum și alte simptome. Tulburările gastro-intestinale funcționale sunt considerate a fi cele care provoacă o funcționare anormală a sistem digestiv, dar fără dovada deteriorării cauzate de boli. Factorii de risc enumerați mai jos contribuie, de asemenea, la IBS și tulburări digestive funcționale.

Iată câțiva factori care pot contribui la constipație:

Simptome frecvente de constipație

Cele mai frecvente semne și simptome ale constipației includ:

Produce mai puțin decât mișcările intestinale normale. Rețineți că „mai puțin decât normal” diferă de la persoană la persoană. Nu există neapărat un număr specific de mișcări intestinale pe care ar trebui să le așteptați să aveți în fiecare zi/săptămână. Unii oameni merg la baie mai mult de o dată pe zi, iar alții merg în medie doar o dată la două zile. Cheia este să fii atent la obiceiurile tale. Dacă mergi brusc la baie mai rar decât este „normal” pentru tine, atunci ești probabil constipat.
Scaune greu de trecut sau dureroase. Este posibil să simțiți dureri în abdomen și să aveți nevoie să vă împingeți.
Balonare în abdomen și adesea gaz crescut.

Fapte despre constipație:

Dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, se consideră că aveți constipație.
Cercetările arată că 16-20% din populație suferă de constipație frecventă sau cronică.
Aproximativ jumătate din vizitele medicului la cabinetele de gastroenterologie sunt legate de „tulburări digestive funcționale” care provoacă constipație.
Doar 34% dintre persoanele cu constipație auto-raportată se adresează unui medic pentru ajutor, în timp ce 35% dintre aceste persoane folosesc laxative singure.
2% dintre femei și 1,5% dintre bărbați declară că folosesc laxative cel puțin o dată la două zile.
Femeile suferă de constipație mai des decât bărbații. Unele sondaje arată că femeile sunt constipate de 2-3 ori mai des decât bărbații.
Varsta inaintata creste riscul de constipatie. Cel mai mare risc este pentru persoanele peste 65 de ani.
Dintre adulții peste 50 de ani, aproximativ 10% dintre toți bărbații și 20% dintre toate femeile au constipație frecventă. La adulții peste 70 de ani, rata atinge 21% la bărbați și 25% la femei.
60% dintre femei declară că au simptome de constipație cel puțin o dată pe săptămână și mai mult de 90% din simptome lunar.
Peste 60% dintre femeile care trăiesc cu constipație frecventă raportează simptome de mai bine de 10 ani.
Adulții ar trebui să primească 22 până la 34 de grame de fibre dietetice pe zi (în funcție de vârstă și sex) pentru a preveni constipația.
Statutul socio-economic mai scăzut, reședința rurală, viața în climă rece și educația scăzută par să fie factori de risc pentru constipație.