Slăbirea unui program special de stomac plat 40 de ani Health Magazine
Între copii și muncă, în anii patruzeci, ai o mie de lucruri de făcut. Această viață agitată generează stres care favorizează acumularea de grăsimi. Înlocuiți rapid „caloriile goale” cu alimente bogate în substanțe nutritive liniștitoare.
În cei patruzeci de ani, viața de familie necesită mult timp și cariera ta profesională este în plină desfășurare: pentru a face totul simultan, trebuie să dai totul. ! Este un moment de mare stres și este uneori însoțit de tulburări de somn.
Cu toate acestea, acești doi parametri vă fac să câștigați stomacul: mai întâi, duc la o deteriorare a calității dietei (mesele sărite sau luate în grabă, gustări, atracția către produsele dulci), apoi cresc secreția de cortizol, un hormon care favorizează acumularea de grăsime în jurul taliei și, în cele din urmă, generează disconfort digestiv și balonare.
Pentru a face față, trebuie favorizați alimentele care restabilesc un echilibru nervos bun și să promoveze un somn de calitate mai bună. De asemenea, trebuie să redăm meselor rolul lor principal: acela de relaxare, reîncărcare a bateriilor și convivialitate. În timp ce controlați aportul de calorii.
Cele 5 puncte cheie pentru a găsi un stomac plat
Primele 5 alimente anti-stres
- Banane: combină magneziul, care reduce stresul prin prevenirea creșterii cortizolului, și vitamina B6 esențială pentru a sintetiza serotonina de care depind relaxarea și somnul.
- Ciocolată neagră: conține substanțe care acționează asupra tonului și moralului: magneziu, teobromină, teofilină, feniletilamină.
- Germeni de grâu: în fulgi, presărat pe vase, vă permite să completați vitamina B6, magneziu, fier, zinc ...
- Nuci de Brazilia: unul dintre cele mai bogate alimente în magneziu: o mână de 30 g oferă 110 mg.
- Sardina: conform mai multor studii, omega-3-urile sale îmbunătățesc comunicarea între neuroni, cu un efect pozitiv asupra anxietății, insomniei ...