Constipație cele mai frecvente 4 cauze și s
Tranzitul nostru este sub mare influență! Emoțiile, mâncarea, ritmul vieții se pot juca pe intestinele noastre și o pot face mai mult sau mai puțin leneșă. Sfaturi anti-constipație de la doctorul Laurence Plumey, nutriționist la spitalul Necker.
Constipație: aveți un colon leneș în mod natural
Pentru ca un tranzit să fie regulat, trebuie să existe o succesiune de unde contractile care să permită hrana digerată progresând constant către rect, ca o boa care își digeră prada. Dacă aveți un colon leneș în mod natural și pentru a evita administrarea laxativelor în mod regulat, ar trebui:
• bea cel puțin 1,5 l de apă pe zi (și de preferință apă bogată în magneziu care facilitează tranzitul).
• practicați cel puțin 20 de minute de activitate fizică zilnică (mersul pe jos este unul dintre ele).
Constipație: colonul tău este o reflectare a emoțiilor tale
Tractul digestiv este strâns legat de creier prin fibre nervoase și neurotransmițători. Medicii consideră, de asemenea, că intestinul este „al doilea creier” pentru că este atât de bogat în neuroni !
Dacă sunteți deosebit de predispus la stres și sub presiune profesională, deranjezi inconștient mecanismele de reglare a tranzitului. Balonare și disconfort intestinaldevine lotul tău zilnic ...
În acest caz, trebuie mai întâi de toate:
• recâștigați un ritm de viață regulat, luând 3 mese zilnice cu legume și fructe în meniu