Constipație Cum se produce și ce funcționează împotriva ei

Ce este constipația?

Variază de la persoană la persoană cât de des trebuie să aibă loc o mișcare intestinală. Orice dintre trei vizite la toaletă pe zi și trei pe săptămână este considerat normal. Dacă aveți mișcări intestinale dure, sfărâmicioase, de mai puțin de trei ori pe săptămână și trebuie să apăsați puternic, experții vorbesc despre constipație.

În viața de zi cu zi, pe de altă parte, granițele dintre constipația reală și ceea ce percep cei afectați ca constipație se estompează uneori. De exemplu, unii oameni au scaun obișnuit, dar este dur și nodulos - te simți „constipat” chiar dacă nu există constipație, cel puțin din punct de vedere medical. Apropo: constipația apare adesea în combinație cu alte afecțiuni gastro-intestinale cum ar fi gazele, durerile abdominale și balonarea.

Care sunt cauzele constipației?

Constipația nu este de fapt o boală în sine, ci un simptom. Și de multe ori este doar temporar - așa-numitul intestin lent apare adesea, de exemplu, atunci când există un scurt stres crescut, prea puțină mișcare sau o dietă săracă în fibre. Următoarele cauze pot duce, de asemenea, la constipație și constipație:

Sindromul colonului iritabil
Boli cu febră
Ritm tulburat zi-noapte (de exemplu, datorită muncii în schimburi)
Anumite medicamente
Anumite boli intestinale (cum ar fi boala Crohn)
sarcina
Tulburări hormonale (de exemplu, hipotiroidism)
Tulburări nervoase (de exemplu, diabet)
Deficitul de potasiu (de exemplu, dacă luați prea multe laxative)

Feriți-vă de constipație bruscă, care este însoțită de dureri abdominale severe, stomac balonat, febră, greață și vărsături! O obstrucție intestinală care pune viața în pericol poate fi prezentă aici - acesta este un caz imediat pentru medicul de urgență.

Constipație cronică - ce să faci?

care a fost constipat de mai bine de trei luni se numește constipație cronică. Nimeni nu ar trebui să încerce pe termen lung să utilizeze laxative pentru a elimina problema - în schimb, este important ca un medic să investigheze cauza.

Tratament: ceea ce ajută împotriva constipației?

Un blocaj poate fi adesea eliminat într-un timp relativ scurt, dacă luați cu atenție următoarele măsuri:

O dietă echilibrată cu multe fructe, legume și fibre (de exemplu, în cereale integrale) stimulează intestinele și adesea ajută la ameliorarea constipației. Ia-ți timp să mănânci și să mesteci bine fiecare mușcătură. Consumați agenți de încărcare, cum ar fi semințe de in sau psyllium și beți o mulțime de aceștia. O lingură de semințe de in întregi cu un pahar (150 ml) de apă sau suc de două ori pe zi. Sau înghiți o linguriță de psyllium în puțină apă de câteva ori pe zi, apoi bea două pahare de lichid.
Bea apă minerală care este deosebit de bogată în sulfat de magneziu sau sodiu (comparați cantitățile de pe etichete atunci când cumpărați). Acidul carbonic stimulează, de asemenea, digestia și reduce constipația.
Toată lumea ar trebui să încorporeze exerciții fizice în viața de zi cu zi - o plimbare zilnică poate ajuta împotriva constipației.
Activitatea colonului este, de asemenea, stimulată prin masarea zonelor reflexe ale colonului. Pentru a face acest lucru, așezați-vă confortabil și frecați puternic părțile exterioare ale coapselor cu ambele mâini de la genunchi până la articulațiile șoldului în sus și apoi din nou în jos. Repetați de 20 de ori, de două până la trei ori pe zi, de preferință cât mai devreme posibil dimineața.
Cel puțin doi litri de apă ar trebui să se bea zilnic, de preferință mai mult.
Alimentele precum bananele și prăjiturile au un efect constipant și ar trebui evitate.
De asemenea, este important să nu suprimați mișcările intestinale.

Constipație la copii

Drept Copiii mici suferă adesea de constipație și alte disconfort abdominal. Următoarele sfaturi vă vor ajuta adesea:

Copilul ar trebui să bea multă apă și ceai neîndulcit și să mănânce alimente bogate în fibre.
Fructele uscate, terciul integral și produsele lactate ușor acidificate (de exemplu, chefir sau lapte de unt) stimulează în mod deosebit bine activitatea intestinală la copii mici; ar trebui evitate alimentele constipante și dulciurile.
Un masaj delicat ajută adesea împotriva constipației: Pur și simplu masați peretele abdominal al copilului în sensul acelor de ceasornic cu platul mâinii.
Copilul ar trebui să exercite mult în aer curat.

Aici puteți obține și mai multe sfaturi cu ajutorul cărora puteți stimula digestia. De asemenea, explicăm ce este refluxul.

Aceasta nu rezolvă blocajul, medicul poate prescrie laxative speciale ca terapie. Preparatele pe bază de plante pentru constipație nu sunt potrivite pentru copii!