Sunt jenat să fac jogging - Forum
Am o problemă, sunt total hotărât să încep să fac jogging azi, dar pur și simplu nu o pot face. Nu din cauza lipsei de motivație, ci pentru că sunt infinit de jenat să fiu văzut de cineva în timpul joggingului.
Și există mai multe motive pentru aceasta:
Nu am făcut jogging niciodată la un club sportiv decât în urmă cu ani (foarte rar).
Sunt supraponderal și cred că alții văd acest lucru ca pe un motiv de blasfemie.
Am fost răpit de colegii mei de club în timp ce alergam pentru că aveam o stare fizică foarte, foarte slabă (deși de la o vârstă fragedă am făcut sport mai mult de o dată pe săptămână și eram mereu în mișcare) și acum starea mea fizică este cu siguranță mult mai rea.
Sunt foarte timid și mă simt inconfortabil când cineva îmi vorbește. Fie când sunt la cumpărături sau pe stradă, de exemplu, când merg la brutărie.
Mă tem doar că cineva îmi va vorbi și va face comentarii stupide sau chiar că voi întâlni pe cineva care mă cunoaște și care vede că sunt atât de lent și am o rezistență atât de mică.
Toate acestea mă împiedică să fac jogging, chiar dacă îmi doresc cu adevărat să fiu mai în formă. M-am ridicat mai devreme în această dimineață (pentru că lucrez astăzi de la 8-11 dimineața) pentru a avea o oră să fac jogging. Eram cu adevărat motivat, dar nici măcar când mă îmbrăcam nu știam ce să port, ca să nu pară prost. Dar am trecut peste asta și am condus spre o pădure și acolo am văzut un mers cu un câine și m-am întors repede în mașină. Apoi din nou și apoi cineva a venit din nou. care a continuat o vreme până când am renunțat și m-am întors.
A simțit sau a simțit cineva la fel? Ai vreun sfat?
Mă gândesc să conduc undeva departe spre o pădure mare sau ceva de genul acesta, dar asta nu merge bine cu viața de zi cu zi.
Mi se pare că ai o „mică” problemă cu stima de sine.
Și acum, vă rog, nu spuneți „sunt de fapt încrezător în sine”. Cu siguranță nu ești dacă ți-e frică să nu fii abordat și problema te va bântui toată viața.
Ce poți face în legătură cu asta?
Sari în apă rece, acționează împotriva fricii tale și continuă să sari peste umbra ta.
Cel mai bine este să începi mic și să te bucuri de fiecare pas pe care l-ai făcut.
Pentru jogging:
Există zone forestiere puțin vizitate sau momente în care se întâmplă puțin?
Și amintiți-vă întotdeauna:
Cineva care trece pe lângă dvs. pentru o clipă nu vă poate evalua starea și în ceea ce privește celălalt lucru: cel puțin faceți ceva.
Îmi pare rău că nu îți pot oferi alte sfaturi, dar sări în capătul adânc funcționează cel mai bine.
Și: Nu poți și nu trebuie să-ți pese ce gândesc alții!
PS.: Dacă te ajută, atunci cumpără haine de alergat șic. Atunci s-ar putea să te simți mai bine.
Biancchen a scris:
-------------------------------------------------------
> PS.: Dacă vă ajută, cumpărați-l și trimiteți-l
> Haine de alergat. Atunci poate simți
> mai bine.
Și cel puțin trei perechi de pantofi de alergare grozavi. Femeie tipică.
Serios, când văd pe cineva care este supraponderal și face sport (când se întâmplă să fiu atent pentru că nu-mi pasă cu adevărat ce fac ceilalți) atunci mă gândesc la mine „grozav, el/ea face ceva pentru el” . Există câțiva idioți mereu și pretutindeni care hulesc indiferent de ceea ce faci. Dar, serios, vrei să-i lași să-ți spună ce să faci?
Unde am tendința să cred „oh omule .” este, de exemplu, atunci când un tip de 150 kg din Aldi pune un cola de șase pachete în coșul de cumpărături. Dar este doar viața lui.
Pe atunci am început să alerg pe o carieră. Deci pe un teren de sport. Este un pic plictisitor, dar este foarte bun pentru a construi rezistență. Și, în afară de alți alergători, de obicei nu mai era nimeni. În plus, suprafața pistei se amortizează puțin, ceea ce este foarte bun dacă mușchii nu sunt obișnuiți cu această tulpină și nu aveți încă pantofi de alergare buni.
Editat de 2 ori. Ultima pe 01.01.2014 11:31.
atunci aș renunța doar la jogging dacă nu te simți confortabil să faci asta. Sincer să fiu, această alergare fără sens este prea stupidă pentru mine ^^
Dacă sunteți supraponderal, joggingul nu este deosebit de sănătos pentru picioare și genunchi, oricum, deoarece le pune multă presiune.
De asemenea, vă puteți construi rezistența cu alte sporturi, de ex. Mergând cu bicicleta, înotând sau jucând tenis/badminton, dacă puteți găsi pe cineva căruia îi place să participe la acesta din urmă (a juca singur tenis este cam rău, desigur).
Sau pur și simplu să faceți drumeții în loc să faceți jogging, poate un prieten sau un vecin are și un câine pe care îl puteți lua cu voi. Nici măcar nu crezi cum obosește o persoană neinstruită când trebuie să mergi un kilometru abrupt în sus;-) Acest lucru poate fi folosit și pentru a-ți dezvolta rezistența.
Așadar, nu sunt complet nesportiv/neantrenat, dar rezistența mea este foarte proastă. Și așa am crezut că joggingul este cel mai bun. Este vorba de rezistența „pulmonară” (așa o voi numi eu, nu știu cum să o descriu). Când merg cu bicicleta, coapsele mele obosesc la un moment dat, rareori îmi scap cu adevărat respirația.
De asemenea, ies regulat cu câinele vecinului meu (doamnă în vârstă și este fericită când soțul ei are schimbul adecvat dacă câinele iese mai mult pentru că este foarte vacilant pe picioare și apoi merge doar în poala scurtă prin micul parc ). Dar joggingul cu câinele este imposibil.
Îndrăznesc să înot și mai puțin, trebuie să spun.
De asemenea, încerc să fac drumeții sau să joc handbal/volei mai des, dar prietenii doar din când în când au chef, așa că, în medie, ceva se întâmplă doar o dată pe săptămână. Clar mai bine decât nimic, dar nu mă ajută cu adevărat să-mi schimb rezistența.
Da, cred că dimineața devreme probabil că se întâmplă mai puțin. Deoarece lucrez des seara, jogging-ul seara este destul de suboptim și sunt întotdeauna destul de obosit când este întuneric.
M-am gândit deja să fac jogging în apartamentul meu, dar este cam rău într-un apartament cu o cameră: /
Am citit despre fobia câinilor mai des decât am căutat pe Google despre problema mea sau despre capul roșu. Numai că nu sunt nici roșcată, nici frică de câini, ci de oameni
Dacă totul ar fi plin de câini, ar fi mai bine.
În acest moment încerc să mă conving să încerc din nou mâine dimineață și să merg acolo la 5.
Haine elegante de alergat. da, cumva arăți mai bine acolo și te simți mai bine, dar cumva mă tem și că este o investiție în nimic, nu trebuie neapărat să rămână mulți bani. Dar cred că voi căuta lucruri ieftine în jur.
E ca și cum toți cei care erau cel mai puțin sportivi erau capabili să facă jogging mai bine decât mine înainte, iar astăzi sunt mult mai puțin sportiv decât eram.
De asemenea, îmi place foarte mult să joc handbal, dar odată ce am fost într-un club unde mi-a plăcut foarte mult, cu excepția glumelor despre fitness-ul meu când tocmai alerga. Dar, datorită dimensiunii, robusteții și tehnologiei mele, am fost de fapt una dintre cele mai bune și am fost, de asemenea, apreciată. Dar echipa a fost apoi desființată din cauza lipsei de membri. Apoi am trecut peste asta și m-am dus la un alt club. Și acolo antrenamentul a constat în 50% antrenament pur de alergare (alergare de anduranță, sprinturi, alergări de tempo, antrenament pe intervale etc.) și nimeni nu m-a crezut să fac nimic. Nu mi s-a permis niciodată să joc în jocuri și nimeni nu mă dorea în echipă, deși eram mai bun la sprinturi scurte și pe teren ca mulți, dar am eșuat în cursele de rezistență și am jucat mai curat strategic/tehnic decât mine alungă-mi plămânii din corpul meu inutil.
Și apoi, după 1,5 ani, am părăsit clubul, am început să studiez și de atunci am făcut sport doar neregulat.
Ei bine, la fel ca tine, am început foarte mic. Nu am putut alerga 15 minute și nici nu am fost unul dintre cei mai slabi oameni. Dar, din câte îmi dau seama, nu am auzit niciodată vreun comentariu care să fi fost negativ. Și dacă o face, nu am auzit-o și este bine. Fidel motto-ului: Ceea ce nu știu nu mă înfierbântă!
Oamenii care cred că vorbesc despre tine pur și simplu nu au nimic mai bun de făcut sau sunt doar plictisiți. Încercați doar să fluierați. Și mai ales atunci când faceți jogging, vă puteți concentra cu ușurință pe activitatea dvs. sportivă și puteți ignora orice altceva. Crede-mă, chiar este.
Și, din propria mea experiență, știu că majoritatea oamenilor consideră că este grozav când văd: „Ah, cineva depune eforturi și vrea să schimbe ceva despre corpul și bunăstarea lor!”
--> Toată lumea începe, acesta este modul de viață:-)
În ceea ce privește îmbrăcămintea sport: la H&M au lucruri cu adevărat cochete pentru nu mulți bani. Dar Tchibo are și lucruri grozave, cu o calitate rezonabilă, pe care le puteți plăti și.
În primul rând, cred că e super mișto pentru tine! Eu însumi sunt total nedisciplinat și oricum mănânc junk food - dacă nu aș fi vegan, aș fi cu siguranță supraponderal și aș fi prea leneș ca să-l schimb. Deci, respect
În al doilea rând, ceilalți au dreptate: dacă treceți pe lângă cineva pentru o perioadă scurtă de timp, el/ea nu va ști dacă sunteți în stare bună sau nu. Îmbrăcămintea nouă ar putea ajuta și muzica și mai mult - atunci poți ascunde oamenii care trec, nu ai auzi ziceri stupide (nu cred că oricum vor exista) și dacă este un cântec cu multă energie (de exemplu, The Hives etc.), atunci motivează și el.
Majoritatea oamenilor probabil cred că este minunat că faci ceva pozitiv pentru ei înșiși. De asemenea, am citit o postare FB despre un jogger supraponderal din SUA și a spus (aproximativ): „Dacă ai ridica privirea cu timiditate coborâtă, ai vedea că nu te privesc cu batjocură, ci cu admirație . "
Și fii mereu cu ochii pe obiectiv. Vă doresc succes!