Constipație: nu împingeți ... există reguli ușoare de urmat pentru a o evita
Care sunt cauzele constipației ?
Semne și simptome de constipație
Complicații ale constipației
Lăsată netratată, tulburarea de constipație poate duce la hemoroizi, prolaps rectal, retenție fecală sau incontinență atunci când obstrucția colonului provoacă diaree involuntară.
Dacă constipația persistă, ar trebui să se facă o consultare pentru a se asigura că nu există o cauză subiacentă mai gravă.
• Sarcina promovează constipația pe măsură ce uterul, pe măsură ce crește, apasă pe intestine și încetinește tranzitul. În plus, femeile însărcinate tind să fie mai puțin active de-a lungul lunilor, ceea ce îngreunează fenomenul.
• O hernie sau hipotiroidism poate, de asemenea, să îngreuneze defecația.
• Parkinson, scleroză multiplă, după un accident vascular cerebral ... pot fi implicate boli ale sistemului nervos.
Cum să evitați constipația ?
Cea mai simplă metodă constă în creșterea simultană și durabilă a consumului de fibre solubile și insolubile și de băuturi, astfel încât să crească volumul scaunelor și să promoveze eliminarea acestora. Aveți grijă, totuși, să creșteți cantitatea de fibre treptat, pentru a evita balonarea și disconfortul intestinal.
Bea în fiecare zi 8 până la 10 pahare de apă, ceai de plante sau supă, evitând cofeina și alcoolul, cu efecte diuretice.
De asemenea, este esențial să fii activ fizic cel puțin o jumătate de oră, de 3 până la 5 ori pe săptămână. Mersul rapid, joggingul sau înotul stimulează tranzitul și reglează frecvența mișcărilor intestinale.