Constipație și tranzit - Sfaturi ale experților - Doctissimo
Cine sunt persoanele afectate de constipație? Cum să reacționați și când trebuie să vă consultați? Care este riscul în cazul netratării? Doctorul Laurent February, gastroenterolog răspunde la întrebările noastre.
Doctissimo: Există un portret tipic al persoanei constipate ?
Dr. Laurent februarie: Este despre mai frecvent a unei patologii care afectează femeia. Deși nu există vârstă de constipat, apare constipația mai general cu îmbătrânirea. Factorii agravanți (sedentarism, odihnă la pat etc.) sunt mai prezenți la vârstnici. A dieta insuficient de bogată în fibre, A hidratare slabă, A lipsa exercițiului fizic sunt toți factorii care au o influență negativă asupra tranzitului. Stresul poate juca, de asemenea, un rol semnificativ. Astfel, practicarea unui sport într-un mod prea intensiv poate acționa în sens invers generând tensiuni care vor promova constipația. În cele din urmă, anumite medicamente pot perturba și tranzitul și hidratarea fecalelor.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Cum să reacționezi când ești constipat ?
Principalele măsuri sunt respectarea regulilor simple de igienă a vieții:
- Mănâncă regulat;
- Mănâncă încet;
- Bea suficient în timpul și între mese (cel puțin un litru de apă pe zi);
- Nu neglijați fibrele în dieta sa;
- Evitați alimentele grase.
Când constipația este însoțită de balonare dureroasă, este necesar evitând alimentele care tind să fermenteze precum fasolea albă, varză sau linte. În cele din urmă, a contribuția treptată a sunetului (de tip All Bran) la rata de 10-30 de grame pe zi poate fi recomandat și dacă revizuirea dietei și puțin exercițiu nu sunt suficiente pentru a vă împăca cu tranzitul.