Construcția musculară Înghețata proteică poate concura cu shake-urile proteice
De la FITBOOK | 21 iunie 2019, ora 17:43
Ca sportiv, evitând înghețata, deoarece are prea multe calorii și prea mult zahăr - nu trebuie să fie. Pentru că există alternative bogate în proteine și cu conținut scăzut de calorii. Dar ce anume pot face?
Shake-urile proteice fac parte din sălile de sport, cum ar fi barele cu bara și benzile de alergat. Dar ce să faci dacă, în calitate de ciudat de fitness, ai o dorință indomitabilă pentru o înghețată răcoritoare? Unele studiouri oferă alternativa aparent perfectă: înghețata cu proteine. Acesta are un conținut mai mare de proteine și mai puține calorii decât înghețata normală.
Brandurile Protami, Pro Delight, Iwice și Wheyhey fac reclame cu sloganuri precum „Plăcerea fără conștiința vinovată” și oferă diverse tipuri care ar trebui să conțină de cinci ori mai puțin zahăr și mai puține grăsimi, dar de cinci ori mai multe proteine.
Perfect alternativă?
Potrivit Sabine Hülsmann de la Bavarian Consumer Center, înghețata cu proteine este de fapt mai puțin bogată în calorii decât versiunea standard, dar cantități mari de înlocuitori precum xilitol au un efect laxativ - nu toată lumea poate tolera acest lucru.
În plus, conținutul de proteine din înghețata proteică este de aproximativ 10 grame la 100 de mililitri, mult sub cel din shake-uri. Acestea sunt de 30 până la 40 de grame la 100 de mililitri.