Construirea mușchiului cu o trambulină
Construirea mușchiului cu o trambulină
În anii 1980, sesiunile de trambulină au fost adăugate la programul astronauților NASA la întoarcerea lor din spațiu.
În timpul unei călătorii de 10 zile în spațiu, un astronaut își pierde în medie 20% din masa musculară. Adăugați la aceasta o pierdere de 100g de calciu osos pe zi și toate celelalte efecte ale greutății corporale. Vă puteți imagina că astronauții nu se întorc pe pământ în vârf?.
Prin urmare, este vital pentru ei să-și recapete mușchii și să-și refacă oasele.
Dar de ce trambulina?
Motivul este destul de simplu: trambulina vă permite să construiți rapid mușchii fără a abuza, totuși, de corp. Pentru că acum nu este momentul să provocăm exerciții traumatice ale articulațiilor și oaselor astronauților, cum ar fi alergarea.
Cu siguranță nu vă întoarceți din spațiu, dar s-ar putea să căutați o modalitate (distractivă, vă rog!) De a combina construirea cardio-musculară fără a vă face mai mult rău decât bine. ?
Ai dreptate: îți explicăm beneficiile trambulinei asupra mușchilor întregului corp. Ca bonus, vă oferim câteva sfaturi utile pentru a alege trambulina ideală pentru fitness.
Mușchii folosiți de trambulină
Populară printre sportivii experimentați, trambulina este un sport la fel de potrivit pentru începători și chiar pentru persoanele aflate în reabilitare musculară. Nu am găsit o modalitate mai bună de a întări mușchii într-un mod distractiv.
Ce face trambulina? Aproape totul !
Să urcăm de la picioare la cap:
- Tonul picioarelor și feselor
Trambulina întărește mușchii gambelor, gluteus maximus și hamstrings, fără a vă supune articulațiile unui tratament crud, spre deosebire de activități precum alergarea sau săritura de coardă.
Rezultatul este picioarele conice și mușchii gluteali mai puternici și bine definiți.
- Adio, serie abominabilă de abs !
Sărind pe o trambulină vă va încorda mușchii abdominali la fel de mult ca și ingerarea de abdominale și alte metode de întărire a abdomenului, care vă pot provoca multe probleme la spate.
Când săriți pe trambulină, abdominalele sunt folosite serios pentru a ajuta mișcările de flexie și extensie și pentru a vă asigura că poziția dvs. este menținută.
- Salt la conținutul inimii tale
Păstrați-vă inima sănătoasă: trambulina este activitatea perfectă pentru a avea grijă de mușchiul care îi face pe toți ceilalți să lucreze.
Știați că exercițiile fizice pe trambulină necesită o cantitate mare de oxigen și necesită la fel de mult din inimă ca și alergarea? ?