Construiți cartilaj Cele mai bune sfaturi și resurse

Se presupunea că odată distrus cartilajul nu putea fi reconstruit. Astăzi medicina știe că numeroși factori pot determina organismul să regenereze țesutul cartilajului. Am adunat câteva sfaturi pentru dvs.

Construiți cartilajul cu o nutriție adecvată

Cu o dietă potrivită, puteți evita degradarea cartilajului și puteți încuraja corpul să regenereze acest țesut conjunctiv ferm.

Nu numai influențele externe afectează cartilajul, ci și substanțele proprii ale organismului cauzează deficiențe de nutrienți în cartilaj și, prin urmare, o susceptibilitate mai mare la deteriorare. Există anumite enzime în organism care descompun proteinele. Celulele cartilajului sunt furnizate de fluidul articular, care constă din proteine și compuși proteină-zahăr.
Formarea acestor enzime este stimulată de anumite substanțe mesager, așa-numitele proteaze. Cu o dietă potrivită, puteți inhiba formarea acestor substanțe mesager. Pe lângă cartofi și orez, inhibitorii de protează includ și soia, mazărea și porumbul.
Cei care vor să facă ceva bun pentru cartilajul lor se lipsesc de nicotină, alcool și cofeină. Aceste substanțe reduc aportul de substanțe nutritive către cartilaj. De asemenea, zahărul, ouăle și produsele lactate grase nu favorizează dezvoltarea cartilajului.
Acizii grași omega-3 asigură un aport mai bun de lichid articular și au în același timp un efect antiinflamator. Prin urmare, peștele gras ar trebui să fie în meniul dvs. de două ori pe săptămână.
De asemenea, organismul are nevoie de lichide suficiente pentru a construi cartilaj. Apa și ceaiurile din plante sunt băuturi potrivite aici.
Legume și fructe suficiente alimentează organismul cu substanțe nutritive și vitamine importante - și astfel și cu cartilaj.
Greutatea corporală joacă un rol crucial atunci când vine vorba de cartilaj. Cu fiecare kilogram prea mult, articulațiile și, prin urmare, cartilajul trebuie să reziste la o presiune mai mare. Deci, dacă aveți câteva kilograme în plus pe cântar, ar trebui să slăbiți.

Exercițiu - cu sportul potrivit

Dacă doriți să reconstruiți cartilajul deteriorat, puteți face acest lucru nu numai prin dietă. Articulațiile trebuie mutate pentru a rămâne sănătoși.

Cu toate acestea, alegerea sportului potrivit este crucială dacă doriți să faceți ceva bun pentru articulații. La urma urmei, nu ar trebui să puneți o presiune suplimentară asupra articulației, ci mai degrabă să o regenerați ușor.
Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi și este recomandat și pentru problemele articulare. Ciclismul sau canotajul sunt, de asemenea, potrivite. În aceste sporturi, articulațiile sunt mișcate, dar nu sunt stresate de propria greutate corporală.
Fizioterapia este necesară pentru deteriorarea cartilajului mai mare.

Ajutor din natură pentru dezvoltarea cartilajului

Un studiu a constatat că ingredientele dintr-o plantă medicinală pot ajuta la deteriorarea cartilajului.

Studiul din 2004 a fost realizat de oamenii de știință turci de la Școala de Medicină din Ankara.
Cercetătorii au descoperit că crocusul de toamnă - o plantă otrăvitoare de grădină - poate duce la regenerarea rapidă a țesutului cartilajului.
Ingredientul activ colchicină al plantei medicinale este responsabil pentru acest efect.

Aflați ce alimente ajută la construirea mușchilor în următorul nostru sfat de sănătate.