Construiți o schimbare durabilă; Hugues Bonin
Vă ofer o abordare în patru pași pentru a adopta o schimbare a obiceiurilor pe care ați dorit-o de mult timp, dar care nu a rezistat testului timpului. Cred că în primul rând se referă direct sau indirect laactivitate fizica: scădere în greutate, îndemânare, performanță generală, nutriție, sală de gimnastică, alergare etc. dar poate reprezenta orice schimbare durabilă pe care ai vrea să o faci în viața ta.
Pasul 1: luați notă
Oamenii gemu că le lipsește motivare când de fapt le lipsește claritate. Așteaptă până când au chef să facă sport; poate că inspirația divină să cadă din cer într-o dimineață și apoi să se îmbrace, să iasă la antrenament și să spună că sunt sportivi acum. Un ingredient lipsă ar putea face diferența: a plan. Având un plan protejează împotriva schimbărilor de dispoziție. Un plan din care decurge o serie de acțiuni concrete care trebuie întreprinse în timp util permite căderii în lună sau să te afli în dispoziții mentale mai puțin favorabile. Planificarea vă permite să vă lăsați garda jos pentru că știți că trebuie doar să o faceți fără să vă gândiți. Munca grea a fost deja făcută în amonte.
Dacă nici măcar nu ești pregătit să te gândești să ai un plan, de ce nu e suficient de puternic. În acest caz, vă sugerez cu tărie să găsiți altceva la care să lucrați. Nu este ușor, dar pentru a integra bine o schimbare durabilă, motivul acesteia trebuie să fie atât de puternic pentru a deveni aproape unul obsesie. Când se limitează la obsesie, este un bun candidat să meargă mai departe!
Eșecul exercițiului pre-mortem
Scopul acestei activități este de a vă ajuta să identificați rapid ceea ce vă împiedică să vă finalizați proiectul. Se adaptează oricărui obicei nou pe care doriți să îl adoptați, dar care pare să vă alunece printre degete. Aceasta este o strategie des utilizată în managementul de proiect.
Imaginați-vă în 6 luni. Nu ați reușit să vă atingeți obiectivul. Scrieți posibila poveste a acestui eșec.
Odată ce potențialele capcane sunt detectate, veți avea mai mult material pentru a construi un plan mai bun de atac, o bază mai solidă care vă va ajuta atenuează riscurile eșecului.
Pasul 2: Vrei
Atunci când există o structură într-o ambiție, șansele de succes sunt mai mari. Pentru a face un pas mai departe, adăugați planurile B a adauga flexibilitate la fundația ta rigidă. da Mâine dimineață nu mă duc la sală pentru că copiii întârzie asa de Mă voi întoarce acasă de la birou. Deși suntem responsabili, ne permitem un anumit lucru adaptabilitate pentru a evita ruperea și tot acest proiect frumos prăbușindu-se ca o casă de cărți la prima rafală de vânt.