Consultarea telefonică online FOCUS este permisă de Cola atunci când slăbești - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
Puțini carbohidrați, puține grăsimi și o dietă bogată în proteine - chiar este bine? Experții noștri răspund la aceste și la alte întrebări despre diete. De asemenea, dezvăluie dacă Cola Light și Cola Zero sunt permise atunci când slăbește.
Ora de consultare telefonică s-a încheiat. Din întrebările și răspunsurile pe tema dietei și nutriției, am adunat, de asemenea, mai multe articole de ansamblu pentru toate părțile interesate.
11.05 dimineața: Chiar și ultimul apelant, Anne F. din Flensburg, nu știe ce este cel mai bine să mănânce după exerciții.
Expertul în nutriție Monika Bischoff o sfătuiește: "Mănâncă ușor seara, de exemplu un piept de pui cu o salată. Carbohidrații sunt, de asemenea, permiși din când în când. Se cântăresc aproximativ 100 de grame de paste crude pentru cină. Și întotdeauna combinați asta cu proteine, care pot fi, de asemenea, fie parmezanul peste ciorba de sos de roșii sau o bucată de pește. "
11.00: Exercițiile fizice în aer proaspăt stimulează apetitul. Apelantul Petra vrea să știe cum poate preveni consumul de energie mai mult decât tocmai a epuizat.
Monika Bischoff: "Dacă veniți la o colibă iarna, de exemplu, ar trebui mai întâi să beți apă. De multe ori greșim foamea de sete. Lichidul creează o senzație de sațietate. După aceea, ar trebui să mâncați o supă, care poate fi un bob de mazăre. - sau supă de gulaș. Și la sfârșit este permis un mic desert dulce. "
10:53: Mesele neregulate sunt norma în multe profesii. Robert R. vrea să știe dacă este mai dăunător siluetei să mănânci seara decât ziua.
Nutriționistul Monika Bischoff îi explică că, în principiu, nu contează când mănâncă. „Seara, totuși, riscul de a mânca în exces este mai mare - și atunci bilanțul caloric al aportului și consumului nu mai este corect.”
Și Manuél, în vârstă de 34 de ani, din Dortmund, știe problema. Ca restaurator, de obicei vine să mănânce seara târziu, deoarece nu are pauze între ele.
Expertul în medicină sportivă și nutriție Martin Halle îl sfătuiește: "Nu poți schimba ritmul mâncării, dar măcar poți schimba tipul și cantitatea de alimente. O posibilitate este: gătește acasă și duce-o la serviciu. Ciorbele și tocanele pot fi ușor pregătite și transportate cu ușurință. De asemenea, te umplu. "
10.45: Cunoașteți dieta Paleo, numită și dieta epocii pietrei? Aici mănânci în principal carne și fructe de pădure, la fel ca oamenii preistorici din epoca de piatră. Konstantin din Harsdorf vrea să știe dacă dieta paleo este potrivită pentru a pierde câteva kilograme.
Monika Bischoff o sfătuiește: „Dieta Paleo renunță aproape complet la carbohidrați. Creierul are nevoie și de carbohidrați, altfel unul devine neconcentrat, nervos etc. Aș recomanda pur și simplu o dietă integrală integrată, de preferință trei mese, fără gustări între ele., și amestecați întotdeauna proteine și carbohidrați la mese. "
10:40: O întrebare adresată frecvent, inclusiv de Lisa K. din München: „Ar trebui să evit mai degrabă proteinele sau carbohidrații - care este mai bine?”
Nutriționistul Hans Hauner: "Nici unul. Oricine dorește să piardă în greutate trebuie să-și reducă totalul caloriilor. Nu contează dacă acest lucru se întâmplă cu proteinele sau carbohidrații. Important este: numărul total de calorii pe zi trebuie redus".
Lisa K.: "Ce zici de băuturile dietetice gata preparate, care au un conținut ridicat de proteine? Le pot folosi pentru a înlocui o masă?"
Hauner: "Funcționează. De asemenea, îl puteți folosi pentru a înlocui două mese principale pe zi. De exemplu, beți o băutură de acest fel dimineața și la prânz - fiecare cu 200 de calorii. Este o modalitate sănătoasă și sigură de a slăbi."
Și încă un sfat important pentru fiecare dietă: "După o dietă, nu trebuie să mâncați la fel ca înainte de dietă. Trebuie să mențineți greutatea, așa că strângeți și reduceți puțin după dietă", spune Hans Hauner.
10.30 dimineața: Cola are un conținut ridicat de calorii, dar Diet Coke este permis dacă doriți să vă urmăriți greutatea?
Monika Bischoff explică diferența dintre Diet Coke și Coke Zero: "Ambele au zero calorii, deoarece conțin îndulcitori fără calorii. Acest lucru este bineînțeles bun pentru caloriile zilnice. Dar: Dulceața schimbă percepția papilelor gustative pe limbă - Atunci vrei din ce în ce mai multe dulciuri, iar acest lucru poate duce la pofte și ai întotdeauna pofta de mâncare - chiar și pentru mâncare consistentă.
10.25 a.m.: Uneori lucrurile mici fac dificilă pierderea în greutate. Tanja, 36 de ani, din München: "Nu mănânc cu greu nimic nesănătos, beau sucuri sănătoase între ele și mănânc multe fructe. Și totuși nu slăbesc."
Martin Halle îi spune despre capcana gustărilor: „Gustările între ele mențin nivelul glicemiei permanent ridicat, la fel ca și nivelul insulinei. Ca urmare, metabolismul arderii nici măcar nu poate începe”.
Sună telefonul - fie din Berlin, Dortmund sau Frankfurt, apelurile vin din toată Germania. Experții noștri în nutriție sunt foarte ocupați și vă răspund la întrebări.
10:10: Pierderea în greutate în legătură cu bolile este un subiect important pentru apelanții orei de consultare telefonică online FOCUS.
Marianne R. (51 de ani, care trece prin menopauză) din apropiere de Frankfurt suferă de tiroidita lui Hashimoto, o boală cronică a tiroidei cu hipofuncție. Face sport, este atentă la dieta și nu mănâncă carbohidrați seara. Chiar și așa, a câștigat zece lire sterline. "Ce pot sa fac?"
Hans Hauner: "Hashimoto, combinat cu menopauză, face dificilă pierderea în greutate. Exercițiile fizice sunt bune, dar de trei ori pe săptămână nu este suficient."
9.57 a.m.: Ați ținut vreodată un jurnal alimentar? „Țineți evidența a ceea ce mâncați în fiecare zi și a ceea ce puteți face fără”, este sfatul lui Monika Bischoff pentru oricine se luptă cu kilogramele.
Ora 9.45: Mulți bărbați au, de asemenea, întrebări cu privire la dieta lor: Philip din Bad Neustadt vrea să știe, de exemplu: "Am reumatism, trebuie să iau cortizon și mă tem să mă îngraș, ca urmare. La ce alimente ar trebui să fiu atent?" Monika Bischoff recomandă: „Trei mese pe zi, beți mult și amestecați proteine și carbohidrați la fiecare masă”. În special, produsele fără zahăr sau produsele cu puțin zahăr ajută să nu se îngrașe: „De exemplu, muesli fără zahăr, evitând zahărul din cafea, asta ajută foarte mult”, spune Bischoff.
9,35 dimineața: Subiectul pierderii în greutate la bătrânețe îi mută pe mulți apelanți la ora de consultare telefonică online FOCUS. Hans Hauner spune: "Pe măsură ce îmbătrânești, devine mai dificil să slăbești. Ai nevoie de mai multă răbdare, de exemplu, începând o dietă cu 14 zile ca formulă ca semnal de pornire pentru a pierde în greutate. Două mese principale cu două produse cu formulă - adică băuturi bogate în proteine - vă poate ajuta să slăbiți. " O astfel de dietă ar trebui discutată cu medicul dumneavoastră de familie - pentru că nu toată lumea poate trece prin cele 14 zile fără probleme.
Experții noștri răspund la toate întrebările dvs. despre dietă, nutriție și pierderea în greutate.
9.25 a.m.: Următorul apel vine de la Andrea de la Unterhaching. Își dă seama că cu cât îmbătrânește, cu atât nu slăbește mai mult. „Ar trebui să sar carbohidrații seara?”, Îl întreabă pe Hans Hauner. El îi explică că la bătrânețe corpul folosește mai puțină energie decât corpul unui tânăr. "Dacă vrei să slăbești un kilogram, trebuie să economisești 7000 de calorii. Ai nevoie de răbdare. Corpul își reduce consumul de energie, ceea ce îl face mai dificil. Deci, trebuie să te gândești la modul în care ai putea mânca mai puțin. Nu contează ce oră a zilei este. "
Ora 09.18: Apelantul Heike I. (45 de ani) din München a pus prima întrebare: "În fiecare an mai am două până la patru kilograme pe șolduri, mai ales în jurul stomacului. Soțul meu mănâncă la fel ca mine, dar nu se îngrașă. Ce înseamnă asta asta acum? "
Monika Bischoff îi explică lui Heike că este posibil să îi lipsească proteinele. Ajută la consumul de brânză de vaci sau brânză de vaci - aceasta conține de patru ori cantitatea de proteine decât iaurtul.
9.15 a.m.: Consultația telefonică online FOCUS pe tema dietei și pierderii în greutate este în plină desfășurare.
Video: Adevărul despre pierderea în greutate