Consumați 200g mix de trasee - interferează cu dieta (pierdeți în greutate, sănătos)
Bună! Astăzi am urmat dieta destul de bine până am mâncat un pachet de 200g de mix de trasee = aproximativ 1000 de calorii! Asta m-a speriat total! Mă face să mă îngraș, deși este sănătos sau îmi poate spune cineva dacă are efecte negative? Una peste alta am mâncat mult prea multe calorii decât am permis astăzi. De fapt, vreau doar 1000 pe zi.
5 răspunsuri
Se poate ca cântarul să arate mai mult în această seară sau mâine dimineață, dar dacă poți mânca mai puțin mâine, atunci micul păcat va fi din nou echilibrat. Nu contează dacă renunți la poftele tale în timp ce ții o dietă, previne efectul de yo-yo.
Nu sunt nutriționist sau altceva,
dar corpul dumneavoastră are o rată metabolică bazală și o rată metabolică de ieșire.
Rata metabolică bazală înseamnă ceea ce tu macar arde fără nicio mișcare.
Cifra de afaceri a performanței înseamnă ceea ce obțineți prin efort sau efort suplimentar poate arde maxim.
Deci: Nu vei slăbi în acea zi, pentru că atunci cred că ai atins deja rata metabolică bazală.
Pentru a nu vă îngrășa și pentru a vă putea „dăuna” dietei, puteți face sport direct în aceeași zi sau a doua zi dimineață, pentru a compensa excesul de calorii și pentru a vă atinge performanța metabolismului.
Veți obține la fel de puțină grăsime din mâncarea o dată mult, pe măsură ce veți deveni slăbiți dacă nu mâncați deloc.
Deci, nu te stresa. Cu toate acestea, acum mi se pune întrebarea dacă trebuie să slăbești deloc. Cât de înalt, bătrân și greu ești? Și câte calorii consumați în general pe zi?
Am 1,78 înălțime și cântăresc 67 kg - aș dori să ajung la 59 - am 17 ani!
Nu ar trebui să slăbești deloc cu datele tale. La 59 kg ai fi cu siguranță subponderal! Cantitatea actuală de 67 kg este deja cea mai mică greutate normală. Chiar nu ar trebui să fie mai puțin. Mai bine să rămâi așa și să faci sport pentru a construi mușchi. Dar asta include și mâncare decentă!
salut cred că este normal ca, chiar și atunci când urmezi o dietă, să ai chef să mănânci ceva bogat în calorii. nu ar trebui să fie prea des, dar totuși poți să păcătuiești o mână o zi pe săptămână, pentru că, dacă totuși te descurci fără asta, vrei cu atât mai mult.
Odată ce nu este rău atâta timp cât rămâne o excepție
întrebări similare
Bună! Sunt la dieta! Și, din păcate, am mâncat mult astăzi. Deci, prea mulți carbohidrați, grăsimi și calorii. Și acum întrebarea mea: Dacă mănânc acum 3000 de calorii, de exemplu. Și ard din nou 3000 de calorii, mă îngraș? Sau nu te ajută să faci sport acum pentru că corpul meu trebuie să-l proceseze și să nu-l poată arde? Aștept cu nerăbdare răspunsuri!
Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?
Hei, am mâncat în jur de 1000! Mai multe calorii decât de obicei astăzi. Mănânc întotdeauna între 200-500 de calorii, dar astăzi am mâncat atât de mult:( (1300 de calorii) și am vrut să întreb dacă mă voi îngrășa sau doar dacă o fac Voi mânca atât de mult acum pentru totdeauna? Este posibil ca corpul meu să nu le folosească pe toate? Am o conștiință vinovată. Dar nu am mâncat nimic dulce, ci doar sănătos. Destul de mult conform standardelor mele.
De la dieta mea am consumat 500 de calorii în fiecare zi (știu că este nesănătoasă) și am avut o „zi de înșelăciune” într-o noapte în care am mâncat maximum 1300 de calorii. Nu am ars 1000 de calorii pe cross trainer. Crezi ca ma voi ingrasa? Am avut câteva succese și cred că ar fi păcat dacă ar fi distruse din cauza unei nopți. Și vă rog să nu spuneți nimic despre caloriile pe care le mănânc în timpul zilei, mă simt atât de bine și nu voi mai trece cu asta mai mult timp
Bună ziua, am aflat printr-o dietă de 800kcal că te poți umple cu ușurință chiar și cu 800 de calorii. În acest moment sunt în faza de acumulare, astăzi la 1200 de calorii. Chiar am mâncat mult astăzi: Mic dejun: Clătite de casă (400 de calorii) așa că știu ce conține Prânz: Orez de conopidă cu chiftele de ton (400 de calorii) Cina: Salată gigantă din 200g roșie de salată verde și ardei cu sos de iaurt de casă (200 de calorii) Asta sunt eu mai mult decât plin, nu i-a fost foame toată ziua. Ei spun da, dacă mănânci atât de puțin (rata metabolică bazală - 500 sau mai puțin) încât organismul trece apoi la metabolismul foamei. Sunt în proces de construire oricum și nu mai vreau să fac ceva nesănătos, dar pur și simplu din interes, trece corpul la arzătorul din spate atunci când sunteți cu adevărat plin și consumați doar foarte puține calorii? LG