Consumați 4000 kcal pe zi ((nutriție, alimentație, dietă)

Bună ziua, am nevoie de ajutor astăzi Am mâncat și am băut 4000 kcal și acum am vrut să întreb cum pot compensa asta.: /

nutriție

Mulțumim deja pentru răspunsuri;)

5 răspunsuri

Mai întâi stai liniștit și nu te înnebuni. La urma urmei, trăiești o singură dată:) și zilele următoare pur și simplu continui să mănânci normal și sănătos, te miști echilibrat zilnic și apoi totul va fi bine:) ține-o așa corpul tău îți dorește numai bine pentru tine

Haha. asta nu contează: http://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-knochig- oricum ești doar piele și oase:-)

Nu cred: D va mânca mai puțin mâine-

Răcorește live și spune „nu-mi pasă”!

Îmi pare foarte rău DAR cum ai obținut atât de multe calorii?: O mănânc de 2 ori pe zi și beau doar cola și reușesc să o fac la jumătate: o, dar clar că poți compensa asta doar prin exerciții:)

întrebări similare

Ieri și alaltăieri am avut zile de înșelăciune brutale cu 4000 kcal fiecare.
Și astăzi vreau să devin din nou mare.
FYI: De obicei mănânc o dietă cu ARD scăzută, fac antrenament la fiecare două zile și merg cu bicicleta timp de 1 oră pe zi.

Cât de rău poate fi asta?

Vă rog doar răspunsuri semnificative, legate de text.

Azi dimineață totul a fost încă bun, am mâncat 100 g iaurt cu fulgi de ovăz, stafide și câțiva fulgi de ciocolată. Deci, luați un mic dejun bun! Apoi la școală un măr, un morcov și câțiva struguri și câteva așchii de pâine (de la un prieten). Până acum, bine, în jur de 350 kcal.

Apoi, în oraș (nu am venit acasă să mănânc) - la insistența prietenilor mei - (de fapt, am vrut să mănânc chifle din cereale integrale) am mâncat la chinezi (600-700 kcal?). Când am ajuns acasă, a început să mănânc binge: (100 g tort de marmură (350 kcal), 100 g iaurt cu ananas (100 kcal), apoi un castron cu fulgi de ciocolată (200 kcal).

Chiar dacă în mod normal consum 1000 kcal; Dar am stat pe picioare toată ziua. Ei bine, nu ajută, cât voi câștiga?

Salutări disperate, cafea

Bună ziua, am avut o zi imensă de înșelătorie astăzi, am mâncat astăzi 1800 kcal Știu că sună prost, dar când mă gândesc recent la asta am mâncat 1200 kcal mult timp și m-am îngrășat tot timpul. Acum nu mai pot mânca din nou mai mult kcal din viața mea dacă cresc la 1200 cum este atunci la 1800 sunt disperat Lg

Ei bine, vreau să întreb cât de mult pot mânca o zi în Kcal:]

Sunt la dieta acum și mănânc în jur de 1000-1200 kcal pe zi!

Astăzi am mâncat puțin prea mult, și anume o supă de cartofi (600 kcal) și o vafe (200 kcal) mai mult.

Cum scap de 800 kcal? Bineînțeles că aș putea face și sport, dar momentan pur și simplu nu am timp.

Deci, dacă mănânc aproximativ 600 kcal pe zi și min. Arde 150 kcal prin efort, cu o rată metabolică bazală de 1500 kcal, dar mănâncă și multe proteine, la ce m-aș putea aștepta în aproximativ 3 luni?
A, de asemenea, cu calibrate, astfel încât să nu pierd muschi.

Da, știu că asta nu poate fi sănătos și nu am intenționat cu adevărat să fac asta, cu excepția faptului că îmi place să mănânc și nu pot mânca o sânge de 600 kcal pe zi haha, dar tot aș vrea să știu.
te rog, lasă răspunsuri care nu răspund la întrebarea mea: Mulțumesc:)

În ultimele două săptămâni am mâncat în jur de 3000 kcal pe zi și am îngrășat 3 kg.

Este mai bine acum să mănânci doar 600 kcal timp de 1 săptămână pentru a compensa asta sau pentru a continua cu 1300 ca în mod normal?

Aș obține un efect yo-yo cu 600 dacă mănânc din nou 1300?

daca eu de ex. Dacă aș fi mâncat 4000 kcal, aș vedea greutatea pe cântar în aceeași zi sau în ziua următoare?

Bună ziua am mâncat doar 1100 kcal astăzi și apoi prietenul meu mi-a vorbit despre mâncarea unei pizza mare margherita și a unei gogoși. Potrivit aplicației, am mâncat aproximativ 2500 kcal. Potrivit aplicației, pot mânca 2800 kcal pentru a-mi menține greutatea (15 ani, 170 înălțime, 74-75 kilograme) Am făcut și 7000-9000 de pași în timpul zilei. Oricum mă îngraș ?

ca să slăbesc, am în prezent un deficit caloric de 300 kcal pe zi. În general, mănânc multe proteine.

Din când în când am un deficit de 800-1000 kcal seara (asta include jogging, îmi place să fac jogging și des).

Dacă mă răsfăț cu o budincă sau cu niște ciocolată, mă îngrașă în ciuda deficitului?

Deci, de exemplu, un deficit de 800 kcal, budinca de 500 kcal consumată -> rest 300 kcal.

Sau nu te poți uita atât de matematic?

Am mâncat deja aproximativ 800 kcal astăzi la micul dejun. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1600 kcal. Aș dori să obțin maximum 1000 kcal. Ce altceva mai pot mânca? Pentru că legumele și așa cumva au cumva mai multe calorii decât crezi. De exemplu un măr 50!

Dacă, de exemplu, ați mâncat 1000 kcal în fiecare zi de luni până sâmbătă, puteți mânca 3000 kcal (sau mai mult) duminică? În așa fel încât să fie mai mult sau mai puțin echilibrat, deoarece corpul nu începe la 0 în fiecare zi?

Sau dacă în mod normal mănânci 1500 kcal și nu mănânci nimic într-o zi, poți mânca de două ori mai mult în următoarea zi, adică nimic într-o zi pentru următoarele 3000?

echilibrează acest lucru sau se câștigă în greutate?

Acum mănânc foarte sănătos de săptămâni, doar maxim. Am luat 1400 kcal și am făcut sport:) Am pierdut deja cu succes 12 kilograme!:) Astăzi, din păcate, am mâncat destul de mult (în special o mulțime de dulciuri de Paște) și am ajuns acum la aproximativ 3000 kcal. Este foarte rău și din cauza asta voi câștiga mult acum?

De maine voi manca din nou sanatos !:) Și cu siguranță vreau să previn efectul yo-yo, de aceea mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc proteine ​​doar seara, dar nu ratați nimic. De asemenea, pot să mănânc doar un baton de ciocolată la prânz și să devorez barul imediat, doar că azi nu a fost posibil cumva să mănânc doar jumătate Iepurașul de Paște Lindt: D Și apoi mama mea a avut un desert super delicios și am avut o mulțime de Zack mâncat.

Dar nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi, nu? De asemenea, am auzit de o zi de reîncărcare care chiar stimulează din nou metabolismul!: D În plus, 7000 kcal trebuie să fie un kilogram de grăsime sau?

Astăzi am mâncat 1750 kcal la 170cm, 25, M și 68kg.

Conform calculatoarelor de calorii, ard 1.650 kcal fără să fac nimic.

Nu voi mai mânca.

Aproape nici o mișcare astăzi.

E bine? Slăbesc sau păstrez greutatea astăzi?