Calculatorul nutrienților Body Attack Body Attack
Cu ajutorul calculatorului online de nutrienți Body Attack puteți Stabiliți-vă nevoile nutriționale personale. Determină proporția de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru dvs. care se potrivește obiectivelor dvs. personale. De asemenea, veți afla cât de mare ar trebui să fie necesarul zilnic de calorii. Alternativ, puteți afla acest lucru cu ajutorul calculatorului de calorii.
Pentru a vă putea calcula aportul zilnic individual de energie și principalii nutrienți, sunt necesare informații despre sex, vârstă, greutate și obiectiv. După ce ați introdus toate datele, pur și simplu faceți clic pe „Calculare”. Veți primi apoi recomandările dvs. personale. Pe aceasta planuri nutritive coordonate vă ajută să vă adaptați dieta la activitățile sportive. Alegeți sexul:
Cum functioneazã?
În ce scop?
În plus față de calculul nutrienților, Body Attack oferă planuri de antrenament gratuite, personalizate individual. Diverse mese sunt listate pentru orientare. Pentru a completa planul de antrenament, sunt sugerate diverse suplimente alimentare care pot sprijini progresul în antrenament.
Principalii nutrienți care sunt identificați
Proteine pentru construirea și menținerea masei musculare
În timpul competiției sau în timpul unei diete, nu trebuie să consumați prea mulți carbohidrați. În plus, trebuie să se acorde atenție asigurării unui aport suficient de proteine pentru a preveni descompunerea mușchilor și pentru a sprijini construirea mușchilor. Acest lucru este valabil mai ales dacă cantitatea de calorii este mult redusă și, în anumite circumstanțe, se furnizează prea puține proteine.
Glucidele - combustibil pentru celulele musculare
Carbohidrații cu lanț lung oferă energie de lungă durată și îți oferă putere continuă pentru antrenament. De exemplu, se găsesc în produsele din cereale integrale. Carbohidrații cu lanț scurt, pe de altă parte, se găsesc în zahăr și făină albă. Donează energie doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Micronutrienți - vitamine și minerale
Glucidele, grăsimile și proteinele se numără printre macronutrienți. Pe lângă ei, sunt importanți și așa-numiții micronutrienți. Acestea includ vitamine și minerale și sunt implicate într-un număr mare de procese metabolice. Prin urmare, ar trebui evitată cu orice preț o insuficiență de micronutrienți.