Consumați carbohidrați uscați noaptea și pierdeți greutatea blogului Eric Favre
O concepție greșită obișnuită care se blochează în cap și se zvonește este consumul de carbohidrați noaptea. Alții spun că te îngrașă, alții presupun că nu. Acum este momentul să știm adevărul despre consumul de carbohidrați noaptea. Te îngrașă sau slăbește? Și în uscat este important ? Pentru a afla ce este cu adevărat corect despre acest lucru, trebuie să cunoașteți câteva detalii despre acest subiect.
a dezlega adevăratul de fals
Afirmația că consumul de carbohidrați noaptea te îngrașă este greșită. Consumul de carbohidrați seara nu încetinește pierderea în greutate. Este adevărat că nu este chiar un moment bun pentru a consuma carbohidrați, ci mai degrabă cantitatea totală de calorii care trebuie luate în calcul.
Și această cotă este numărul total de calorii consumate pe parcursul zilei, dar nu doar seara. Prin urmare, este necesar să știm cum să distribuim toate caloriile zilei pentru cele trei mese. Răsfățați-vă mâncând pentru bunăstarea voastră.
Câteva delicatese pe tot parcursul zilei sunt acceptate, desigur dacă nu se depășește cantitatea de calorii pe zi. În urma unui exces de calorii, uscăciunea este pusă sub semnul întrebării.
Mai degrabă, aceasta este o veste bună pentru persoanele care s-au lipsit de carbohidrați în fiecare seară pentru a evita îngrășarea. Acum este suficient să începeți cu o dietă bună, bine echilibrată, pentru a vă permite să luați o cantitate bună de carbohidrați seara. Mănâncă o dietă mult mai flexibilă, un adevărat tratament.
Este important să știi cum să gestionezi aportul de calorii și carbohidrați pe tot parcursul zilei. Combinând o dietă sănătoasă și distrându-se pe tot parcursul zilei este bine posibil, potrivit profesioniștilor.
O anumită cantitate de carbohidrați la sfârșitul zilei va fi benefică pentru a evita impulsurile legate de relaxare la sfârșitul zilei. Da, aceste impulsuri deschid apetitul și uneori te fac să-ți uiți limitele.
Sfaturi pentru stimularea părului
Mai multe studii arată că consumul de carbohidrați cu câteva ore înainte de o sesiune cardio crește utilizarea grăsimilor. După mișcare, nu este recomandat să consumați mai mulți carbohidrați.
În acest caz, este recomandabil să consumați carbohidrați înainte de antrenament, grăsimile vor fi reduse automat și vor fi utilizate în timpul efortului fizic.
Cum să vă uscați și să pierdeți în greutate ?
Cea mai potrivită și eficientă metodă este evident reechilibrarea alimentelor. Dacă vreodată ai o gustare, ar trebui să fie cât mai scăzută în carbohidrați. Ar trebui preferate alimentele bogate în fibre și sărace în calorii. Gustarea după sesiunile de antrenament trebuie evitată pe cât posibil pentru a optimiza slăbiciunea.