Consumul crescut de magneziu poate proteja femeile de insuficiența cardiacă care pune viața în pericol
Principala cauză de deces la nivel mondial este arterioscleroza coronariană, o boală cunoscută și sub numele de boală cardiacă ischemică. Ateroscleroza este rezultatul depunerilor de colesterol LDL oxidat, grăsimi și calciu în interiorul arterelor coronare, care determină îngroșarea și întărirea vaselor de sânge. Boala se dezvoltă treptat, în multe cazuri fără a fi observată. În cele din urmă, pot apărea diverse simptome din cauza aportului de sânge perturbat. În cel mai rău caz, poate duce la tromboză coronariană și moarte subită.
Femeile rareori dezvoltă boli de inimă înainte de a ajunge la menopauză. Boala prematură este adesea prezentă dacă sunt susceptibile genetic, dar se poate datora și unor factori de risc precum fumatul, pilulele contraceptive sau stresul. Mai multe studii internaționale au arătat că multe femei sunt diagnosticate cu boală cardiacă ischemică mult prea târziu. De asemenea, este o problemă faptul că terapiile pentru tratarea bolilor de inimă la femei se bazează pe experiența clinică a bărbaților de vârstă mijlocie. La femei, simptomele nu sunt neapărat aceleași ca la bărbați și pot include:
- Oboseala după efort fizic
- Respiratie dificila
- Presiune pe piept
- Durere abdominală
- Inima de curse
- Ameţeală
- Transpirație rece
- greaţă
- Durerea iradiată spre spate, gât sau maxilar
Riscul de insuficiență cardiacă care pune viața în pericol crește după menopauză
Potrivit cercetătorilor din spatele noului studiu, femeile aflate în postmenopauză prezintă cea mai mare povară asupra sănătății în ceea ce privește bolile cardiovasculare, inclusiv moartea subită din cauza insuficienței cardiace. Având în vedere cunoașterea limitată a diferiților factori de risc care afectează femeile din această grupă de vârstă, oamenii de știință au dorit să examineze mai îndeaproape aportul alimentar de magneziu și riscul de boli cardiovasculare și insuficiență cardiacă care pune viața în pericol.
Studiul: Mai mult magneziu beneficiază de circulație și protejează împotriva insuficienței cardiace
Ce efecte are de fapt magneziul asupra sistemului cardiovascular?
Cele mai multe boli de inimă sunt cauzate de arterioscleroza coronariană, care se datorează acumulării de colesterol LDL oxidat, grăsimi și calciu în interiorul pereților vaselor. Această placă arterială determină îngroșarea vaselor de sânge. Prin urmare, este important să eliminați calciul din sânge și să preveniți oxidarea colesterolului. Magneziul contribuie la aceasta în mai multe moduri.
Cum asigură magneziul distribuția corectă a calciului
Magneziul acționează ca un dispozitiv de blocare a ușii în toate membranele celulare. Permite 99% din calciu să pătrundă în celulele țesutului dur, cum ar fi oasele și dinții. În același timp - și acest lucru este la fel de important - magneziul asigură menținerea unei concentrații minime de calciu în celulele țesuturilor moi, cum ar fi vasele de sânge, țesutul conjunctiv, țesutul nervos, mușchii și organele interne.
Dacă aveți deficiență de magneziu, nu există nicio garanție că calciu va pătrunde în celulele osoase și că puteți dezvolta osteoporoză. În plus, riscați să introduceți prea mult calciu în celulele țesuturilor moi, inclusiv inima și vasele de sânge. Când aceste celule devin inundate de calciu, devin stresate și pot provoca arterioscleroză și inflamații localizate.
Prin urmare, este important să aveți echilibrul corect între calciu și magneziu și să nu luați NICIODATĂ suplimente de calciu fără a lua magneziu în același timp.
Magneziul activează vitamina D.
De asemenea, este important să obțineți suficientă vitamina D, care este necesară pentru ca organismul să absoarbă calciu. Vitamina D susține, de asemenea, o serie de alte funcții relevante pentru sistemul imunitar, inima și sistemul cardiovascular. Când organismul sintetizează vitamina D prin expunerea la lumina soarelui, aceasta se prezintă sub formă de colecalciferol, care este aceeași cu vitamina D găsită în suplimente. Cu toate acestea, această formă de nutrienți nu este activă din punct de vedere biologic. Se transformă în ficat și apoi în rinichi cu ajutorul diferitelor enzime care conțin magneziu. Atunci când vă lipsește magneziul, acesta vă scade capacitatea de a utiliza vitamina D și beneficiază de nenumăratele procese în care este implicată vitamina D. Deci, asigurați-vă că obțineți suficient magneziu din dieta dvs. sau luând un supliment alimentar.
Magneziul contracarează inflamațiile care pot provoca arterioscleroza
Acesta este motivul pentru care deficiențele de magneziu sunt atât de frecvente
Magneziul se găsește în cereale, migdale, nuci, semințe, fasole, produse din cereale integrale, avocado, varză și alte legume, precum și în alge marine și ciocolată neagră. Cu toate acestea, mulți oameni sunt deficienți de magneziu din cauza unor factori precum agricultura modernă și dieta slabă. Problema este agravată de consumul excesiv de alcool și alte stimulente, pilulele contraceptive, diuretice, antiacide, exerciții fizice excesive și stres, care pot inhiba absorbția magneziului sau pot epuiza aportul de nutrienți al organismului.
Rezistența la insulină și diabetul de tip 2 pot, de asemenea, scurge rezervele de magneziu ale corpului și mulți dintre factorii de mai sus se consolidează reciproc.
Prin urmare, necesarul real de magneziu poate fi mai mare decât recomandarea oficială.
Jason Li și colab. Asocierea aportului de magneziu dietetic cu boala coronariană fatală și decesul cardiac subit. Sănătatea femeilor. 2020
Eva Prescott. Kvinder și hjertesygdom. Netdoktor.dk
Gerry K. Schwalfenberg și Stephen J. Genuis. Importanța magneziului în asistența medicală clinică. Scientifica (Carro) 2017
Qi Dai el al. Rezumat CT093: Relația bimodală între suplimentarea cu magneziu și starea de vitamina D și metabolism: Rezultate din studiul randomizat. Cancer Research iulie 2018
Qi Dai și colab. Starea de magneziu și suplimentarea influențează starea și metabolismul vitaminei D; rezultatele unui studiu randomizat. Jurnalul American de Nutriție Clinică 2018
Andrea Rosanoff și colab. Interacțiuni esențiale cu nutrienți: Interacționează cu magneziu scăzut sau suboptim cu starea de vitamina D și/sau calciu. Progrese în nutriție 2016
Mark J. Bolland și colab. Evenimente vasculare la femeile în vârstă sănătoase care primesc supliment de calciu: studiu controlat randomizat. BMJ 2008