Consumul de alcool și calorii - sănătos - Nr. 1 din rețete sănătoase
Alcool și calorii: cum să combini plăcerea și sănătatea ?
O da ! Caloriile sunt peste tot chiar (și mai ales) în alcool! Potrivit mai multor studii, o halbă de bere conține la fel de multe calorii ca o felie mare de pizza pepperoni.
Dacă ești atent la aportul de zahăr, trebuie găsit un echilibru între plăcere și calorii. Iată câteva sfaturi care ar putea fi utile la ora aperitivului ...
Evitați spiritele care pot induce în eroare:
Băuturile spirtoase conțin mai multe calorii datorită unui element foarte prezent în compoziția lor: etanolul. Deci, vodca conține aproximativ 118 calorii pe pahar (5 ml de vodcă). Whisky, ceva mai mult, la aproximativ 124 de calorii. Gin și tequila sunt bogate în calorii, cu 132 de calorii pe porție.
În plus, aceste valori calorice sunt pentru sticla pură. Așa cum se întâmplă adesea, băuturile spirtoase sunt combinate cu mixere bogate în zahăr precum Coca-Cola, Red Bull sau sucuri de fructe.
Dacă doriți să diluați vodca, de exemplu, înlocuiți-vă sucul tradițional cu apă spumantă sau un tonic dietetic care conține foarte puțin zahăr.
Adoptați Prosecco:
Prosecco conține în jur de 70 de calorii pe 100 ml. Prin urmare, este mai puțin caloric decât sampania vărului său (aproximativ 81 de calorii pe pahar).
Aveți grijă la cocktail-uri cu Prosecco sau șampanie, care de obicei maschează gustul vinului spumant cu zahăr. Pentru aportul caloric, va fi de preferat să beți singur vinul spumant.
Feriți-vă de vinurile dulci:
Gustul vinului variază în funcție de nivelul de zahăr al strugurilor care a fost utilizat în producție. Dar un pahar de vin roșu sau alb variază în medie între 84 și 90 de calorii. Vinurile uscate conțin mai puțin zahăr decât vinurile dulci. Comparativ, vinurile mai dulci pot depăși 2g de zahăr pe mililitri, ceea ce va face o mare diferență dacă vă permiteți mai multe pahare. În general, vinurile cu cele mai multe calorii sunt, prin urmare, albii dulci.