Consumul de apă înainte de a mânca ajută doar într-o măsură limitată la dieta
Trimiteți mesaj prin e-mail
Consumul de apă înainte de a mânca ajută doar într-o măsură limitată la dieta
O jumătate de litru de apă înainte de mese poate ajuta la reducerea greutății.
Foto: Arno Burgi
Saarbrecken - Primăvara este aici, acum kilogramele ar trebui să scadă. Unii oameni se bazează pe o metodă care a fost discutată din nou și din nou de ani de zile: bea apă înainte de mese. Dar cât aduce cu adevărat asta?
O modalitate adesea discutată de a susține propria dorință de a pierde în greutate este de a bea apă înainte de mese, așa-numitele preîncărcări. Scopul: creșterea senzației de sațietate și astfel reducerea aportului de calorii. „Studiile arată că consumul a aproximativ 500 de mililitri de apă sau altă băutură fără calorii poate reduce aportul de calorii din următoarea masă cu o medie de 60 de calorii”, explică nutriționistul Stefan Lux de la Universitatea Germană de Științe Aplicate Pentru prevenirea și gestionarea sănătății în Saarbrecken.
Pe parcursul anului, acest lucru ar putea duce la o pierdere de 21.000 de calorii. Aceasta corespunde aproximativ trei kilograme de grăsime corporală. Aveți grijă însă: „Această metodă nu este un panaceu, deoarece cantitatea mai mare de apă din stomac înseamnă că alimentele pot fi digerate mai ușor și, mai presus de toate, mai repede”, explică Lux. Ca urmare, este posibil să fiți din nou flămând mai devreme simt. "Din păcate, nu este posibil să faceți o declarație generală aici. Puteți doar să o încercați și să acordați atenție propriilor sentimente", adaugă expertul.
Prin urmare, el recomandă omiterea gustărilor inutile pe care le consumați adesea pe partea laterală sau din plictiseală. Consumați mesele principale încet și conștient până când se instalează sațietatea naturală și nu vă permiteți să vă distrageți atenția în timp ce mâncați. „Acest lucru economisește semnificativ mai multe calorii pe parcursul zilei”, spune el.
Acest articol are mai mult de un an. Conținutul poate fi mai actualizat.