Syst; imunează-mă cum să-l stimulez pe Marie Claire
Adăugați la favorite Getty Images/DigitalVision
„Totul contribuie la slăbirea sistemului nostru imunitar”, explică Alain Robert, doctor în farmacie specializat în homeopatie, medicamente pe bază de plante și aromoterapie.
"Frigul și umiditatea contribuie la reapariția virușilor și a bacteriilor; lipsa luminii solare duce la deficiența vitaminei D și la depresia sezonieră asociată. Pentru a înrăutăți lucrurile, oamenii se deplasează în centrele comerciale, cabinetul medical, urgențele spitalelor, unde toate virusurile incubat ", descrie autorul" Ghidului practic pentru homeopatie ", publicat recent de edițiile Marie-Claire.
Vești bune: medicamentele alternative oferă o paletă bogată de sfaturi și gesturi simple pentru a fetișa corpul împotriva acestei mari băi microbiene.
Bunul simț în bucătărie
Mâncarea rămâne primul nostru medicament și cel mai simplu, cu condiția să folosiți bunul simț.
Fructe și legume proaspete, pește și carne de calitate ... mâncați puțin din toate, fără a uita să vă răsfățați. Favorizează aromatele care, pe lângă oligoelemente și vitamine, oferă fitochimicale (derivați de sulf, flavonoide, antocianine și alte molecule super-antioxidante) toate benefice pentru imunitatea noastră.
Arma de distrugere în masă a bacteriilor: usturoiul. La fel ca turmericul, îl puteți pune peste tot !
Sfatul lui Alain Robert: Pregătește-ți mesele prin piure cu un cuțit cățele de usturoi crude decojite. Lăsați să stea 6 până la 8 minute înainte de a le folosi. Usturoiul va produce astfel din abundență celebrele sale molecule antiseptice și anticanceroase.
Un plan bun, ușor și ieftin: bulionul minune al bunicilor noastre: într-un cuptor olandez, fierbeți timp de două ore carcasa de pui, usturoi, ceapă, pătrunjel, morcov, pătrunjel, cimbru, rozmarin, frunze de dafin ... băutură de cină sau în dietă mono duminică.
"O supă este ca un decoct. Ne hidratăm și umplem cu vitamine suplimentare", îl entuziasmează Alain Robert. Te jenează mirosul de usturoi? Mestecați o crenguță de pătrunjel proaspăt sau o boabă de cafea pentru respirație proaspătă.
Tratează-ți flora intestinală
Împotriva tuturor cotelor, aici se află cea mai mare parte a sistemului nostru imunitar.
"Un intestin inflamat este distins și nu mai joacă rolul său de filtru. Permite trecerea bacteriilor, metalelor grele și a altor molecule mari poluante care atacă și perturbă sistemul nostru imunitar", explică Alain Robert.
Ca să nu mai vorbim că o floră intestinală slăbită fixează slab vitaminele și oligoelementele, agravând dificultatea organismului de a se apăra.
Soluție: Mănâncă mai bine, mestecă-ți bine mâncarea, bea suficientă apă. Ca un impuls, capsulele de aminoacizi glutamină ajută la calmarea inflamației din tractul digestiv în timp ce hrănesc celulele din intestin. Odată ce și-au recuperat forma olimpică, aceste „enterocite” își îndeplinesc din nou rolul de barieră.
Un alt super antiinflamator, curcumina (extrasă din curcuma), care re-sudează celulele intestinelor în plus. Asimilarea sa este optimă atunci când este cuplată cu molecula de resveratrol, un super antioxidant sau cu quercetina, un alt flavonoid vegetal. Combinații oferite de formulele Curcumicine sau Flavocurcumine.
Odată ce mucoasa intestinală este în stare mai bună, flora noastră (microbiota) crește mai bine. Se recomandă să semănăm din nou din când în când cu un curs de probiotice bine alese și în cantitate suficientă. Exemplu: Cocktailul Yerbaflore amestecă 8 tulpini cu roluri distincte. Lactibiane Defense și respectiv Lactibiane H-Py întăresc sistemul imunitar și mucoasa intestinală. Manual? 3 săptămâni de tratament, urmate de o săptămână liberă, pentru a fi repornite pe tot parcursul iernii.