Consumul de apă înainte de mese ajută la marți; nu doar într-o măsură limitată - Hamburger Abendblatt
Mulți oameni beau apă înainte de a mânca pentru a-și spori senzația de plenitudine. Dar: Datorită cantității mai mari de apă din stomac, alimentele pot fi digerate mai ușor și mai ales mai repede.
Saarbrücken. Primăvara este aici, acum kilogramele ar trebui să scadă. O modalitate adesea discutată de a vă susține propria dorință de a slăbi este să beți apă înainte de mese, așa-numitele preîncărcări. Scopul: creșterea senzației de sațietate și astfel reducerea aportului de calorii. "Studiile arată că consumul a aproximativ 500 de mililitri de apă sau altă băutură fără calorii poate reduce aportul de calorii din masa ulterioară cu o medie de 60 de calorii", explică nutriționistul Stefan Lux de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății din Saarbrücken.
Pe parcursul anului, acest lucru ar putea duce la o pierdere de 21.000 de calorii. Aceasta corespunde aproximativ trei kilograme de grăsime corporală. Atenție însă: „Această metodă nu este un panaceu, deoarece cantitatea mai mare de apă din stomac înseamnă că mâncarea poate fi digerată mai ușor și, mai presus de toate, mai rapidă”, explică Lux. Ca urmare, poți simți din nou foamea mai devreme. „Din păcate, o declarație generală nu este posibilă aici. Singurul lucru care te ajută este să încerci și să fii atent la propriile sentimente ”, adaugă expertul.
Prin urmare, el recomandă omiterea gustărilor inutile, care sunt adesea consumate lateral sau din plictiseală. Mâncați mesele principale încet și conștient până când sunteți în mod natural plin și nu vă permiteți să vă distrageți atenția în timp ce mâncați. „Acest lucru înseamnă că se pot economisi semnificativ mai multe calorii în timpul zilei”, spune el.
Buletin informativ săptămâna bună
Toate cele bune din Hamburg într-un buletin informativ - vești bune în fiecare săptămână