Consumul de bere după antrenament are beneficii

Acest articol detaliază efectele consumului de bere după antrenament.

Posibile beneficii ale unei beri post-antrenament

Deși berea nu este o băutură ideală pentru sport, unele dintre proprietățile sale vă pot susține corpul după exerciții.

consumul

Rețineți că nu există dovezi concludente conform cărora consumul de bere după antrenament este benefic. Astfel, este nevoie de mai multe cercetări ().

Poate fi o sursă bună de carbohidrați

Berea se obține de obicei din apă, cereale, hamei și drojdie. Ca urmare, este o sursă moderată de carbohidrați, berea medie conținând 10 până la 15 grame ().

Când faci mișcare, corpul tău - numit glicogen - poate deveni epuizat.

Gradul de epuizare a glicogenului depinde în mare măsură de antrenament., cum ar fi alergarea obișnuită sau ciclismul, tinde să epuizeze glicogenul într-un grad mai mare decât exercițiile cum ar fi ridicarea greutăților sau intervale scurte de sprint (,).

Deoarece consumul de carbohidrați după exerciții vă poate umple rezervele de energie, berea poate fi uneori o opțiune decentă după antrenament ().

Rețineți că cercetările relevante nu arată că consumul de bere cu putere maximă oferă beneficii semnificative după antrenament, în comparație cu băuturile sportive ().

Unele conțin electroliți esențiali

În timpul exercițiului moderat până la intens, pierdeți electroliți prin transpirație ().

sunt minerale, inclusiv sodiu, potasiu, magneziu și calciu, care conțin o încărcare electrică. Acestea îndeplinesc diferite funcții corporale importante, cum ar fi menținerea unui echilibru bun al pH-ului, echilibrarea nivelului de apă și facilitarea transmiterii nervoase ().

Prin urmare, băuturile sportive tradiționale oferă electroliți esențiali pentru a vă ajuta să vă rehidratați după antrenament ().

În special, berile electrolitice au câștigat popularitate deoarece provoacă același efect. Aceste perfuzii conțin electroliți suplimentari - în special sodiu și magneziu - făcându-i o băutură viabilă după antrenament.

Este important să rețineți că consumul excesiv de alcool poate împiedica recuperarea după exerciții, motiv pentru care multe beri cu electroliți sunt sărace în alcool (,).

Poate oferi antioxidanți

Berea conține o cantitate bună de antioxidanți datorită conținutului natural ridicat de antioxidanți din hamei - un ingredient major în majoritatea berilor (,).