Consumul de calorii arderea grăsimilor - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Consumul de calorii/arderea grăsimilor
Salut,
Sunt nou aici, dacă postez în zona greșită, vă rugăm să îl mutați.
În prezent lucrez la un portal pentru sportivi similar cu Endomondo (cu un accent ușor diferit). Site-ul ar trebui să ofere, de asemenea, diverse servicii de urmărire, inclusiv Importul de fișiere GPS Polar și Garmin, dar și printr-o aplicație de urmărire independentă.
În ceea ce privește întrebarea: aplicația ar trebui să ofere o prezentare cât mai precisă a consumului de calorii și a arderii grăsimilor. Există formule recunoscute care să ofere un rezultat suficient de precis? Pentru consumul de calorii am citit ceva despre 1 calorie pe kilogram pe kilometru. Este corect sau este și mai precis (de exemplu, atenție la viteză?)? Sunt conștient de faptul că cantitatea exactă de grăsime arsă poate fi greu calculată (în funcție de corp/hrană etc.) - Cu toate acestea: există și o astfel de regulă generală?
Vă mulțumim pentru orice ajutor,
Timo
Bună Timo .
Pentru fiecare kilometru și kilogram de greutate corporală, o kilocalorie nu este rea și este minunat de ușor de programat. Nu aș mai depune eforturi. Puteți introduce data curentă (astăzi 28) cu puțin timp înainte ca valoarea să fie redată, atunci nimeni nu va observa cum ați calculat-o. Și un kilogram de grăsime corporală ar trebui să conțină aproximativ 7000 kcal.
Ideea simpatică pentru a calcula asta în mod discret, principala mea preocupare este de fapt acuratețea - nu neapărat efortul implicat în implementare. Dar dacă acest 1kcal = 1kilogramă pe kilometru de calcul este metoda normală de calcul, atunci desigur că este chiar mai bine;)
Sincer să fiu, am dat peste consumul unuia, de exemplu. Semimaraton destul de scăzut . (21 km * 70 kg 1500 kcal cred că ar fi mai mult).
Odată ce am citit că consumul de calorii crește treptat pe distanțe mai mari, există ceva?
Pe scurt: Formula menționată este într-adevăr optimul care poate fi calculat fără date de impuls?
Mulțumim deja pentru sfatul despre arderea grăsimilor!
Se citește ocazional că unii alergători încep să „curvă” la un moment dat, ceea ce costă energie inutilă. Pe de altă parte, există aceste „miracole transpiraționale” - nu pot bea suficient pentru a compensa pierderea.
Procesul de răcire costă, de asemenea, energie - numai atunci utilizatorul formulei ar trebui să introducă o temperatură de fiecare dată dacă o valoare nu poate fi accesată pe Internet sau oriunde. După recordul său mondial, Haile a purtat conversații ușoare la Berlin la ora 11:15, în timp ce masele altor alergători au avut doar temperaturi ridicate.
Eu însumi o fac foarte simplă, îmi trag corpul de la A la B, ceea ce corespunde unei anumite sarcini, orice altceva este „zgomot de fond”.
Dar așteptați și vedeți ce pot scrie alții aici .
Necesar!
Cu toate acestea, doar consumul total, nu consumul pe kg și km - din păcate
Media de 1 calorie pe kilogram pe kilometru ar putea fi aproximativ din experiența mea. Cantaresc de ex. mai puțin de 50 kg, iar FR-ul meu mi-a dat 1.051 kcal pentru HM la Maratonul din München. În medie, calculează între 50 și 52 kcal pe km - în funcție de viteza mea (sunt destul de lentă, totuși) și de greutatea stabilită (aceasta variază întotdeauna cu +/- 2 kg).
Ultima revizuire de Snaily (28 decembrie 2011 la 12:43 pm)
Excepția ucide (Proverb american)
Desigur, consumul de calorii depinde de efortul fizic și, prin urmare, este legat și de viteza de rulare.
De exemplu: o cursă de 10 km în 45 de minute este mai energică decât o cursă de 10 km în 60 de minute. (cu aceleași condiții externe, cum ar fi greutatea, vremea, traseul etc.). La om, acest consum de energie este adesea dat în kcal.
Deoarece tensiunea fizică se reflectă în ritmul cardiac (cu o anumită latență și ținând seama de circumstanțe speciale), HR-ul relativ trebuie luat în considerare corect. Cu care o formulă atât de simplă, așa cum sa menționat mai sus, dă doar o medie.
Partea de ardere a grăsimilor este complet inutilă, deoarece corpul reumplă depozitele goale de glicogen prin arderea grăsimilor după o alergare, adică Când vine vorba de slăbit, nu contează dacă energia consumată în timpul alergării apare prin arderea grăsimilor sau prin depozitele de glicogen.
Bine atunci, dacă nu sunt disponibile date despre impulsuri, voi trece la soluția simplă km * kg = kcal. Multumesc pentru ajutor.
Cu toate acestea, întrebarea rămâne pentru mine, de ex. Dispozitivele Polar calculează necesarul de calorii? Ce permite pulsul să tragă concluzii despre arderea calorică actuală?
Bună ziua TechMuc,
dacă vrei să fii la curent, atunci uită de calorii și ia joulienne