Consumul de calorii din gospodărie Arderea caloriilor în gospodărie
Studiile științifice oferă suficiente dovezi despre ceea ce simt gospodinele de generații și despre ceea ce aproape nimeni nu vrea să le creadă: treburile casnice zilnice necesită multă forță, sunt asociate cu mișcări constante și, prin urmare, servesc și la arderea grăsimilor. Consumul de calorii al treburilor casnice a fost acum examinat cu atenție și nu se poate nega că arderea grăsimilor are loc aproape automat în fiecare zi.
Curățarea, gătitul și spălarea fac ca caloriile să cadă
Deși consumul de calorii în timpul treburilor casnice este, de asemenea, supus unor factori care influențează, cum ar fi sexul, greutatea, înălțimea și vârsta, pot fi încă stabilite valorile de bază, care servesc drept puncte de referință realiste. De exemplu, o femeie cu o greutate de aproximativ 80 kg ar putea arde aproximativ 150 de calorii într-o oră de călcat. Activitățile generale de curățare ar duce la consumul a mult mai mult de 300 de calorii pe oră, în timp ce gătitul este cuprins între 175 și 200 de calorii, iar scările care pot apărea în timpul treburilor casnice reprezintă primul (teoretic) alergător cu aproximativ 550 de calorii. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că consumul de calorii atunci când faci treburile casnice este mult mai inexact decât consumul de calorii atunci când faci sport. Nu toată lumea are aceeași cantitate de energie pentru a face aceeași treabă. Viteza, precum și stresul cauzat de tehnicile utilizate sau de mașinile și dispozitivele utilizate diferă, de asemenea, de la caz la caz.
Munca fizică în gospodărie
Nu se poate nega faptul că corpul este, în general, în continuă mișcare atunci când face lucrările casnice. Dacă există călătorii deosebit de lungi în apartament sau dacă sunteți ocupat cu măturarea, aspirarea sau ștergerea, mersul pe jos este un factor suplimentar. De aceea, în special, munca de curățare este o modalitate bună de a arde grăsimi pe lateral. Consumul de calorii pentru treburile casnice, pe de altă parte, rămâne scăzut dacă se face în timp ce stai așezat sau dacă ești deja atât de experimentat încât efortul și mișcările sunt reduse la minimum. Stând în picioare singur folosește mușchi suficienți și necesită suficientă forță pentru a putea arde până la 120 de calorii pe oră. Dacă purtați sarcini grele în timp ce faceți treburile casnice - și aceasta include tratarea cu copii mici - sau dacă utilizați mecanisme complicate, crește și consumul de calorii în timpul treburilor casnice.
Arderea inconștientă a grăsimilor
Consumul de calorii atunci când faceți treburile casnice este de o mare importanță, deoarece se întâmplă aproape inconștient zi de zi și asigură că u. A. unele dintre caloriile consumate la mese sunt arse. Prin urmare, femeile care sunt deosebit de active în gospodărie cântăresc în mod automat mai puțin decât cele care angajează pe cineva pentru a face treburile casnice sau care se bazează în mare măsură pe ajutorul mecanic. Lucrările casnice nu se adaugă la arderea rapidă - dar laborioasă - a grăsimilor în sporturi, cum ar fi joggingul și ciclismul, dar este o alternativă sau un supliment foarte bun.
Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.