Consumul de calorii din munca de birou Așa arzi
În picioare, în loc să stea: Cei care nu stau pe un scaun în timp ce lucrează ard multe calorii
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Arzi 350 de calorii fără exerciții fizice sau transpirație? Sună prea bine, cel puțin am putea mânca un burger umplut corespunzător! Dar un nou studiu din Anglia arată: Cu un truc foarte simplu pentru birou, acest lucru este de fapt posibil. Cei care se lipsesc de scaun atunci când lucrează și îl susțin pot pierde în greutate în același timp.
Arderea caloriilor fără exerciții fizice: Studiul
Ardem calorii pe măsură ce ne mișcăm, dar puteți obține cu adevărat același efect doar stând în picioare? Ai pariat! Oamenii de știință de la Universitatea Chester din Anglia, împreună cu compania media BBC, au examinat pulsul a zece persoane care petrecuseră de obicei toată ziua așezate. Dar în timp ce erau la birou, pulsul a crescut cu zece bătăi de inimă pe minut. Asta înseamnă încă 0,7 calorii arse.
S-ar putea să pară un număr foarte mic, dar adăugată orei, această diferență subtilă înseamnă deja 50 de calorii arse. Pentru o zi lucrătoare de șapte ore (pauza de prânz deja dedusă) un total de 350 de calorii. Cu toate acestea, participanții la studiul englez au stat doar trei până la patru ore pe zi - un moment realist pentru persoanele care sunt dependente de nouă până la cinci de scaunul lor.
Beneficiile pentru sănătate
A sta în birou nu este numai bun pentru silueta ta, ci și pentru sănătatea ta. Același studiu a constatat că zahărul din sânge al participanților a revenit la normal mai repede după masa de prânz decât la persoanele care au stat toată ziua la birou. În plus, statul în picioare favorizează construirea mușchilor, în special în jurul nucleului corpului. Mușchii stabilizează șoldurile și spatele. Pentru a le menține în lucru, corpul are nevoie de energie, care la rândul său este responsabilă pentru arderea caloriilor. Și în picioare, între timp, este, de asemenea, o ușurare împotriva durerilor de spate - umerii sunt mai puțin înghesuiți și coloana vertebrală se poate întinde în loc să se aplece peste masă.
Cele mai bune sfaturi despre statul în picioare
Pentru a vă face confortabil să stați în picioare, trebuie să vă remodelați puțin biroul din birou. PC-ul ar trebui să fie la nivelul ochilor, cu tastatura suficient de înaltă, astfel încât coatele să formeze un unghi de 90 de grade. Există modele speciale în care merită să investești. Pentru primul test puteți utiliza, de asemenea, o cutie de carton robustă sau un teanc de cărți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alte sfaturi pentru o stare sănătoasă la birou:
- Aliniați picioarele la lățime de șold
- Genunchii indică înainte. Nu împingeți, îndoiți ușor
- Încordează-ți puțin fesele: aceasta îți susține șoldurile și coloana vertebrală
- Deschide umerii și lasă-i să se scufunde. Acest lucru previne tensiunea (și la nivelul gâtului)
- Gâtul este lung și extinde coloana vertebrală în sus
- Mutați bărbia ușor spre gât, fără a vă încorda
Alegerea pantofilor
Pantofii confortabili sunt deosebit de importanți pentru a sta ore în picioare. Sfatul nostru: Puteți avea o alternativă frumoasă sub birou pentru întâlniri și întâlniri. Iar vara, adidașii Birkenstock și sportivi sunt o alegere conștientă de tendințe și foarte plăcută!
Cumpărați acum: suport reglabil pentru monitor/laptop prin Amazon la aproximativ 99 de euro