Consumul de calorii în saună - o sesiune de saună te ajută să slăbești

Dacă consumați sau nu consumul de calorii în saună este un argument obișnuit. O parte susține că transpirați și, prin urmare, pierdeți în greutate. Cealaltă parte spune că nu puteți arde calorii fără exerciții fizice.

Realitatea este că temperatura este ridicată este o tulpină a corpului. Încearcă întotdeauna să mențină temperatura corpului la aproximativ 37 de grade. Când suntem expuși la frig sau căldură extremă, este o sarcină dificilă care costă energie.

În saună deci există un consum de calorii. Puteți vedea cât de mare este acest lucru în tabelele următoare.

Temperatura și durata consumului de calorii

70 ° C 10 minute	25
70 ° C 15 minute	32,5
70 ° C 20 minute	50
80 ° C 10 minute	30
80 ° C 15 minute	45
80 ° C 20 minute	60
90 ° C 10 minute	35
90 ° C 15 minute	52,5
90 ° C 20 minute	70
100 ° C 10 minute	40
100 ° C 15 minute	60
100 ° C 20 minute	80

Aceste valori se aplică unui bărbat care cântărește 80 kg. Dacă greutatea ta este cu 10% mai mare, folosești cu 10% mai multă energie. Dacă cântăriți cu 10% mai puțin, consumul de energie este cu 10% mai mic.

După cum arată tabelul, puteți face câteva în saună a arde calorii. Cu toate acestea, nu este atât de mult. Dacă stai pe cântar după ce ai mers la saună, vei fi slăbit mult. Cu toate acestea, aceasta este apa emanată. Deci efectul nu va dura mult. Încă câteva kcal au fost arse.

Dacă vrei să slăbești, îți recomand totuși sesiuni regulate de saună. Acestea au multe avantaje decisive:

Mai multe globule roșii
Transpirati mai bine
Bătăile inimii tale devin mai calme
Un flux sanguin mai bun către mușchii adânci
Transport îmbunătățit de oxigen
Temperatura corporală mai scăzută atunci când faceți exerciții
Curățarea pielii
Relaxare după efort

Dacă vrei să arzi mai multe calorii în saună, am câteva trucuri pregătite pentru tine.

Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că vă simțiți confortabil în saună. Dacă vă amețiți, ar trebui să vă opriți.

Pentru a consuma mai multe calorii în saună, este inițial o idee bună pentru a prelungi sesiunea de saună. Cu cât rămâneți mai mult în el, cu atât ardeți mai multe calorii. Depinde de cât de bine vă puteți descurca cu căldura. Pot sta într-o saună maxim 20 de minute. Unele persoane pot dura cu ușurință 40 de minute sau mai mult.

Un alt factor este că Temperatura în saună. Cu cât este mai mare, cu atât este mai mare consumul de calorii.

Are și sens, după un program sportiv mergând la saună. Temperatura corpului este deja puțin mai ridicată și beneficiați și de efectul post-arsură.

Dacă doriți să creșteți consumul de calorii, nu ar trebui să vă bazați doar pe saună. Consumul de calorii atunci când mergeți cu bicicleta, de exemplu, este semnificativ mai mare. Sauna are sens numai dacă o faci în plus față de un program sportiv.
Unul s-a dovedit foarte bine Combinație de antrenament cardio și antrenament de forță. Pentru a face acest lucru, înregistrați-vă într-o sală de gimnastică și obțineți-vă un plan de antrenament sensibil.

Dacă nu vă place să mergeți la sală, vă pot recomanda Gymondo. Mult mai ieftin și în prezent îl puteți testa gratuit timp de o săptămână.
Iată raportul meu de experiență Gymondo.

Exercițiul este important atunci când vine vorba de slăbit. Cu toate acestea, nutriția este și mai importantă. Aici vă puteți pierde rapid în detalii. Totuși, singurul lucru care contează este că ești la sfârșitul zilei a ars mai multe calorii decât ai consumat.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să sari peste micul dejun și să faci post intermitent. Asta nu sună sănătos la început, dar are un efect excelent asupra corpului tău!

În concluzie, rămâne să spunem că tu veți consuma întotdeauna calorii în saună. Acestea sunt, de asemenea, de remarcat, dar scăzute în comparație cu activitatea fizică. Cu toate acestea, sauna este utilă dacă doriți să slăbiți. Aduce relaxare și îmbunătățește fluxul sanguin către mușchii tăi.
iti recomand de două ori pe săptămână timp de 20 de minute mergând la saună. Este distractiv și te va ajuta să slăbești.