Consumul de calorii în timp ce înotați Așa ardeți!
Bun pentru articulații
Îți place apa și vrei să slăbești într-un mod ușor pentru articulații sau să fii în general mai în formă? Atunci poate că ți-ai găsit sportul optim cu înotul sau cu siguranță ar trebui să îl încerci. Vă vom spune câte calorii puteți arde cu sporturile nautice!
De ce înotul este atât de bun pentru corpul nostru
Înotul este un mod de mișcare foarte prietenos, deoarece doar o mică parte din greutatea noastră reală ne afectează articulațiile, tendoanele și ligamentele. Motivul pentru aceasta este flotabilitatea apei: corpul uman este parțial purtat de apă. Acest lucru face din înot un sport excelent pentru persoanele gravide și supraponderale. Doar pentru că este mai puțin stres la nivelul articulațiilor noastre nu înseamnă că înotul este ușor și nu arde multe calorii. Dimpotrivă: pentru a ne deplasa în apă, trebuie să luptăm împotriva rezistenței apei cu întreaga noastră greutate corporală. Acest lucru necesită multă activitate musculară și arde tone de calorii!
Antrenament de 10 minute: 5 exerciții de yoga de luat acasă
Câte calorii arzi în 30 de minute de înot?
Există multe modalități diferite de a merge mai departe în apă. De asemenea, utilizați diferite grupuri musculare în diferite stiluri de înot. Poate că cel mai frecvent este brața și spatele și târâtorul. Desigur, consumul real de calorii depinde întotdeauna de înălțimea, greutatea și viteza dvs. Cu toate acestea, am enumerat consumul de calorii al stilurilor individuale pentru dvs., astfel încât să vă puteți orienta:
Consumul de calorii la fiecare 30 de minute de înot
- Braț: Antrenezi mușchii umărului, pieptului și picioarelor și arzi între până la 350 de calorii
- Spate: Aici vă antrenați în principal spatele și glutele și puteți face până la 250Calorii a arde.
- Crawl: Mușchii pieptului, umerilor, brațelor și picioarelor sunt deosebit de provocate. Cu acest stil de înot veți obține stabilitate prin mușchii abdominali și de bază și puteți face până la 425Calorii a arde!
21 de alimente care au mai puțin de 50 de calorii
Ce trebuie luat în considerare la înot
Ca și în cazul oricărui sport, ar trebui să vă asigurați, desigur, că îl faceți corect. Mai ales cu brața, avem tendința de a ne întinde prea mult coloana cervicală pentru a ne menține capul drept deasupra apei. Uneori poate fi mai blând pe gât dacă îți pui capul sub apă pentru o perioadă scurtă de timp între sâni și nu-ți înghesui gâtul.
Ai „Consumul de calorii în timpul înotului: atât arzi!” ca? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.