Consumul de calorii în timpul curățării treburilor casnice poate înlocui o sesiune sportivă
Sus pe scară și din nou în jos: curățarea geamurilor poate fi epuizantă și, cu aceasta, un antrenament bun.
Nu ai timp, mai ales că nu ai chef de curățarea geamurilor? Ce zici de sacrificarea rundei săptămânale de jogging și transformarea treburilor casnice într-o sesiune sportivă?
O medie de 320 kilocalorii pe oră poate fi arsă dacă mișcările care se fac la spălarea geamurilor sunt efectuate intens, explică inițiativa consumatorului.
În același timp, urcarea și coborârea unei scări favorizează rezistența, similar cu urcarea scărilor. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă întindeți în mod deliberat mult timp atunci când curățați ferestrele superioare - cum ar fi un exercițiu de întindere. Pentru zonele inferioare îți îndoiești genunchii și apoi te împingi din nou cu forța - ca la genuflexiuni.
Curățați și aspirați
Dacă doriți să extindeți unitatea de curățare sportivă, puteți arde în jur de 200 kilocalorii cu 15 minute de ștergere, spălarea temeinică a plăcilor duce la o pierdere de 75 kilocalorii în același timp - și antrenează mușchii pieptului și brațului. Aceste valori se aplică unui adult care cântărește 70 de kilograme.
Înainte de a curăța. Și asta poate consuma o mulțime de calorii. Ridicați jucăriile, aplecați-vă pe genunchi și coborâți-vă, sortați hainele în dulap sau închideți rufele. Potrivit fitbook.de, puteți pierde 180 de calorii pe oră - aproape la fel ca înotul în piept timp de o jumătate de oră.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Alergare atentă: Ce poate face mindfulness în sporturile recreative
Băuturi cu iaurt, pâine, budincă proteică: Ce zici de hype proteine
S-ar dori să îndepărtați insectele de lână atunci când tencuiți. Tragerea aspiratorului prin apartament și, de asemenea, curățarea colțurilor de praf, murdărie și pânză de păianjen costă corpului cam la fel de multe calorii pe oră ca un joc de baschet de o jumătate de oră.
Gradinaritul arde cel mai mult
Dar disciplina regală trebuie să vină. Marea majoritate a caloriilor sunt arse în timpul grădinăritului. În două ore, bărbații cu greutate normală au consumat mai mult de 600 de calorii în timp ce greblau, tăiau ramuri, tăiați și altele asemenea. Ca echivalent, ai putea face drumeții timp de aproximativ o oră și jumătate. (cu dpa/tmn)