Consumul de calorii în timpul exercițiului - echivalent metabolic - antrenament la sală

  • timpul

Consumul de calorii în timpul antrenamentului de fitness

Toată lumea are o anumită nevoie zilnică de calorii. Cu toate acestea, această nevoie este crescută atunci când suntem activi fizic sub orice formă. Astfel, fiecare activitate sportivă trebuie inclusă în cerința zilnică, altfel ar apărea un deficit.

Cât de mare este consumul în timpul antrenamentelor de fitness sau al altui sport depinde în principal de durată, intensitate și sportul în sine.

Pentru a face consumul de calorii pe sport comparabil în acest sens, se folosește echivalentul metabolic (MET).

1 MET corespunde consumului de 1 kcal pe kg de greutate corporală pe oră.
(1 MET este echivalent cu starea de odihnă a corpului, adică atunci când corpul este nemișcat.)

Mai mult, este necesar un tabel din care să poată fi citit MET pentru sporturi individuale.