Consumul de calorii în timpul mersului nordic Cât de mare este
Din păcate, consumul de calorii în timpul Nordic Walking nu poate fi determinat cu precizie. Dar vă voi ajuta să calculați valorile aproximative. (Sursa: Jacek Chabraszewski/shutterstock.com)
O mulțime de oameni fac mișcare pentru a slăbi. Din acest motiv, adesea nu aleg un anumit sport pentru factorul de distracție. În schimb, ei folosesc consumul de calorii ca măsură finală.
Nu este neobișnuit ca acești oameni să ajungă să aleagă nordic walking. Poate că sunteți unul dintre ei și de aceea citiți articolul meu chiar acum?
În cele ce urmează aș dori să spun câteva cuvinte despre consumul de calorii al mersului nordic. Ce ar trebui să luați în considerare atunci când calculați caloriile? Și ar trebui să te uiți chiar la consumul de calorii? Apropo, la sfârșitul articolului vă voi arăta ceea ce este mult mai important decât energia arsă.
Fapt: Consumul de calorii al Nordic Walking este ridicat
În ceea ce privește consumul de calorii, mersul pe jos nordic are un mare avantaj față de multe alte sporturi. Prin utilizarea bastoanelor de mers nordic, aproximativ 90% din întreaga musculatură a corpului dvs. este pusă în mișcare. Mai multă mișcare musculară înseamnă, de asemenea, o cheltuială mai mare de energie.
Desigur, și intensitatea mișcării joacă un rol important. Dacă mergi doar cu bețele tale, inevitabil arzi mai puține calorii decât cineva care se mișcă rapid. Nu trebuie să menționez că lungimea unității și tehnica potrivită joacă, de asemenea, un rol în consumul de calorii.
Ce calculator de calorii are sens pentru Nordic Walking?
Voi fi sincer: în general, nu mă gândesc prea mult la calculatoarele de calorii. Folosiți calculatoare de 100 de calorii și veți obține 100 de rezultate diferite cu aceleași date.
Dacă utilizați doar calculatorul pentru a obține valori aproximative de orientare, bineînțeles că sunteți binevenit să faceți acest lucru. Un calculator de calorii care mi se pare destul de solid este cel de la Fitrechner.de.
Exemplu: consum de calorii după 1 oră de mers nordic
Ca exemplu, să luăm un bărbat de 35 de ani, care are 1,80 metri înălțime și cântărește 80 de kilograme.
Conform calculatorului de calorii de mai sus, acest om consumă un total de 475 de calorii făcând nordic walking timp de 1 oră.
Apropo, o femeie de aceeași vârstă care are 1,70 metri înălțime și cântărește 65 de kilograme ar arde 372 de calorii.
Alternativă: fitness tracker
Trackerele de fitness moderne permit o măsurare relativ precisă și individuală a consumului de calorii. Nu contează dacă faci sport sau doar stai în birou.
Fitness Tracker măsoară fiecare mișcare, fiecare bătăi ale inimii și salvează aceste date pentru o evaluare ulterioară. Este deosebit de important ca fitness tracker-ul să poată măsura ritmul cardiac al utilizatorului.
Combinația următoarelor date permite concluziile destul de precise despre consumul real de calorii:
- Vârstă
- mărimea
- Greutate
- gen
- Numărul de pași
- Ritm cardiac
Alternativ, puteți utiliza, desigur, și un monitor de ritm cardiac de înaltă calitate în combinație cu o curea de piept pentru măsurarea ritmului cardiac. Confortul la purtare lasă mult de dorit aici, dar astfel de accesorii sunt purtate doar în timpul exercițiului. Și nu în permanență, așa cum este cazul trackerelor de fitness.
Opinia mea: consumul de calorii este supraevaluat
Mână pe inimă: de fapt, consumul de calorii nu joacă un rol atât de mare în sport. Cel mai important lucru este să obțineți puțină aer proaspăt și să vă oferiți multă putere.
Pot înțelege tabelele și iubitorii de statistici. Păstrarea unei evidențe a consumului de calorii în timpul exercițiilor poate fi extrem de satisfăcătoare. Mai ales atunci când vrei să slăbești.
Cu toate acestea, trebuie să ținem cont întotdeauna că consumul de calorii nu poate fi determinat niciodată exact. În consecință, astfel de statistici sunt doar aproximative.
Ce este mult mai important: distracția în mișcare
Faptul este că vei renunța la un sport foarte repede dacă nu te bucuri de el. Cel puțin dacă nu aveți exact disciplina lui Arnold Schwarzenegger. Consumul pur de calorii nu este un factor motivant suficient.
În opinia mea, este, prin urmare, cel mai important să vă bucurați de sportul în cauză. Pentru mine personal, aceasta este - oh, minune - mersul nordic.
Bine ați venit la Nordic-Walking-Guide.de!
Aici raportez despre experiențele mele cu frumosul sport al mersului nordic.
Sper că vă pot aduce un pic mai aproape de sportul meu preferat.