Consumul de calorii la lopat
Lopata poate fi un antrenament excelent --- este o activitate aerobă care necesită utilizarea mai multor grupuri musculare mari (picioare, miez și brațe). Cât de mare este un antrenament, depinde cine ești, ce faci cu lopata și cât de viguros îl faci, dar o faci suficient și ai putea obține un antrenament complet.
Ușoare, lopeți
Caloriesperhour.com, o companie care calculează caloriile arse pentru mii de activități, definește lopătirea ușoară ca lopătarea substanței sub 10 lire pe minut. Acest lucru ar putea depinde de cât de repede lucrați sau de cât de ușoară este sarcina dvs. (cred că pulbere).
Potrivit caloriesperhour.com, o persoană de 150 de kilograme care are o oră de lopată ușoară va arde 408 de calorii.
Lopate moderate
Caloriesperhour.com definește lopată moderată ca lopată de 10 până la 15 kilograme de cârpă pe minut (cred că împachetați murdăria sau zăpada proaspăt căzută). O persoană de 150 de kilograme care face o lopată moderată timp de o oră va arde 476 de calorii.
Lopată grea
Când faci ceva greutate, corpul tău începe să ardă mult mai multe calorii. Caloriesperhour.com definește lopețile grele ca lopătând mai mult de 15 kilograme de pânză pe minut (gândiți-vă la zăpadă abundentă, nisip umed sau pietriș grosier). O persoană de 150 de kilograme care face o oră de lopată grea va arde 612 calorii.
Ca și în cazul oricărui exercițiu, numărul de calorii pe care le ardeți depinde de forma și intensitatea dumneavoastră. Dacă folosiți doar lopata de zăpadă pentru a împinge deoparte, aceasta nu va arde la fel de multe calorii ca săpatul, ridicând o lopată bună și aruncând-o peste un gard. La fel, dacă îl lăsați să îndoaie un punct la genunchi și să vă extindeți complet brațele, iar mușchii picioarelor și brațelor vor lucra mai mult, ceea ce va arde mai multe calorii. De asemenea, ia în considerare greutatea lopatei: o lopată metalică cu mâner din lemn necesită mai mult mușchi decât o lopată din plastic.
Considerații pentru
Calculatoarele de ardere a caloriilor furnizează numai estimări; cantitatea reală de calorii arse depinde de sex, greutate, nivelul de fitness existent și intensitate. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a vă mișca corpul, astfel încât oamenii mai grei, în medie, ard mai multe calorii pe oră de activitate. Un alt factor este metabolismul sau viteza cu care corpul tău arde calorii.